Boa noite aew pessoal,

Eu tenho uma dúvida em relação ao meu biceps,um amigo meu fez uma observação em relação aos mesmos que me deixo um pouco encomodado...

Quando eu faço um angulo de 90 com o ante braço na horizontal e a palma da mão para cima o biceps não chega até a divisão do antebraço,fica faltando certa de 2 dedos,isso ta me encomodando bastante pq tenho 37cm de biceps e fica bem destacado em relação ao resto que seria esta (falha )...

Oque eu poderia fazer para melhorar isso ?

Obrigado pela atenção,abraços !

Até onde eu sei isso é normal cara, porque se não for ferrou, eu teria o mesmo problema, os mesmos 2 dedos.

Mas como disse, é normal.

Realmente, isso é comum, todo mundo tem alguns centímetros de distância. O problema é que algumas pessoas tem tendência a ter isso muito acentuado.

Meu instrutor falou que isso as vezes é por fazer exercicios com amplitudes baixas, que se vc ficar fazendo os exercicios descendo mais vc "estica" mais o músculo.

Veja se vc não tem descido pouco no scott, rosca direta, entre outros.

Editado 26/04/2011 às 23:56 04/26, 2011 por Micael (veja o histórico de edições)

A imagem ficou com qualidade um lixo e bem estranha mas da pra ter noção ..

Alguem sabe como extender um pouco o biceps ?

Obg !

Obs : faço alternada,concentrada,martelo..

Editado 27/04/2011 às 00:02 04/27, 2011 por Vinizinhoo. (veja o histórico de edições)

normal

não tem nada de anormal, mas já que esta encomodado, tente fazer o que o Micael disse

Tente fazer os exercicios com sua amplitude total, descer tudo no scott na rosca direta e por ae vai. Acho que irá ajudar

Isso não é falha e nem existe algo para "correção"

Dependendo da posição q seu antebraço está,acontece isso mesmo.

Quer fazer o teste?

Força o biceps primeiro com a palma da mão virada na direção q tá sua cabeça...vc vê mais o "peak" do biceps

Agora força o biceps do mesmo jeito,mas com a palma virada para a frente...parece q o biceps tá mais alongado

Todo mundo tem essa "falha"

Para vc ver...

Enfim,faz oq eu t falei,e vc vai ver q isso não é nada de falha nem anormal.

Sim , fica normal quando o punho é virado....só queria extender um pouco mais por menor que seja se alguem puder ajudar...caso contrário pode fechar o tópico ^^

obs : as imagens não abrem zakk.

Obrigado a todos pela atenção !

abraços.

Editado 27/04/2011 às 00:38 04/27, 2011 por Vinizinhoo. (veja o histórico de edições)

O meu não chega a dar 1 dedo o.O

ta normal cara '-'

isso não eh anormal naum...

se te incomoda tanto, uma maneira de tentar uma melhora eh treinar rosca invertida, rosca martelo, rosca concentrada com pegada em semi-pronação... com esses exercicios vc consegue dar uma ênfase maior na inserção do biceps e no braquioradial

Outra dica é trabalhar os outros exercicios com uma amplitude de movimento completa

Como muitos disse, normal.

Nao se preocupa com isso.

Cara isso é normal, todo mundo tem, uns mais, outros menos.

O Micael ja disse tudo, isso vai melhorar se vc fizer os exercicios com uma amplitude completa, quase chegando a esticar os cotovelo totalmente durante a realização dos exercicios, desse modo vc vai estimular tb essa porção mais distal do biceps, e ela vai hipertrofiar tb.

valew.

Nóss meu, eu tembém tenho essa folga nervosa no biceps

Normal!

Sim , fica normal quando o punho é virado....só queria extender um pouco mais por menor que seja se alguem puder ajudar...caso contrário pode fechar o tópico ^^

obs : as imagens não abrem zakk.

Obrigado a todos pela atenção !

abraços.

Aqui ta abrindo normal,mas enfim,bota nome de qualquer fisiculturista ai e vai ver q é normal.

Então essa coisa de exercicio q ajuda a melhorar,não existe,teu braço vai crescer num todo,e provavelmente esse espaço q tem ai vai fica ai queira vc ou não.

Aposto q o Jay Cutler e mtus outros não se importam de tbm ter esse espaço

É cara, isso ae é nóia tua cara, relaxa que é totalmente normal.

como o Zakk disse, pode procurar na net por fotos de bodybuilders que vai ver,o musculo do biceps não é estendido pelo braço todo nesse posição com a palma pra cima...

cara isso não é pior do q minhas estrias no braço --'

Normal, na minha opinião da até um destaque maior...deixa chegar la nos 40/43cm para você ver...