Só por curiosidade

voces cortam direto as kcal pra um tanto bem restrito ou vão descendo devagar as kcal?

Eu diminuo devagar os carbos e aumento as proteinas.

Só fiz cutting uma vez e quando fiz montei a dieta e fui baixando as Kcals aos poucos....em + ou - 1 semana já estava com a dieta regrada.

abs

inicio no médio e desço as calorias assim que meu corpo começa a costumar e vou ficando cada vez mais sem fome(saciedade) aí começo abaixar aos poucos, agora se tu tiver disciplina mesmo corte de uma vez

Pra iniciar o cutting eu faço de uma vez. Não acho necessário descer aos poucos. Na primeira semana é normal perder muito mais peso, boa parte é retenção, glicogenico e bolo fecal/peso da comida dentro do corpo. Acredito que por esse motivo as pessoas se assustem com 2-4kgs perdidos em 1 semana, pensam que estão catabolizando e procuram entrar devagar no cutting

Abraço

como eu suspeitava..

a maioria começa lentamente

eu começo baixando tudo também

Pra iniciar o cutting eu faço de uma vez. Não acho necessário descer aos poucos. Na primeira semana é normal perder muito mais peso, boa parte é retenção, glicogenico e bolo fecal/peso da comida dentro do corpo. Acredito que por esse motivo as pessoas se assustem com 2-4kgs perdidos em 1 semana, pensam que estão catabolizando e procuram entrar devagar no cutting

Abraço

Leandro, me surgiu uma dúvida depois do que vc disse. Se o que perdemos, ao abaixar bruscamente as calorias de nossa dieta, na maior parte não é massa muscular nem gordura propriamente ditos, é possível dizer também que o que muitas pessoas ganham de peso, quando acabam um cutting e aumentam de vez as calorias, é da mesma forma apenas retenção, gliconenio etc, e não gordura como muitos pensam?

Editado 25/04/2011 às 17:32 04/25, 2011 por tguntzel (veja o histórico de edições)

Leandro, me surgiu uma dúvida depois do que vc disse. Se o que perdemos, ao abaixar bruscamente as calorias de nossa dieta, na maior parte não é massa muscular nem gordura propriamente ditos, é possível dizer também que o que muitas pessoas ganham de peso, quando acabam um cutting e aumentam de vez as calorias, é da mesma forma apenas retenção, gliconenio etc, e não gordura como muitos pensam?

Sim sim, é normal nas primeiras semana de cutting pra off recuperar alguns kgs mais rápidos que não sejam de gordura (mas isso não quer dizer que nao ganhou gordura, se exagerar muito nas kcal na primeira semana é complicado, pois o tmb ta lá em baixo e isso vai gerar um excedente muito grande até o tmb ''acustumar'' de novo).

Abraço

Só por curiosidade

voces cortam direto as kcal pra um tanto bem restrito ou vão descendo devagar as kcal?

Cada pessoa reage de uma forma.

Particularmente gosto de ir diminuindo conforme as semanas e ir ajustando ate chegar ao objetivo.