Suplementação Mesmo Nos Dias Que Não Treino!

[CP_Junior 0]

Fala Galera!

beleza?

Sou novo no fórum, e tenho algumas dúvidas referente a minha suplementação.

Faço academia 3x por semana na parte da manhã, antes do treino tomo malto + bcaa / após o treino tomo whey + bcaa + dextrose + creatina.

Andei lendo os artigos no site, e vi que o correto era tomar os suplementos 7 dias por semana. Porém fiquei na dúvida quais realmente havia a necessidade de tomar.

A malto dizia no artigo que só era necessário tomar nos dias que você treinava, porém os outros não tenho conhecimento se há ou não a necessidade.

Gostaria da opnião de vocÊs, de quais tomar nos dias que não treino e qual o melhor horário, sabendo que segunda, quarta e sexta, vou para a acedemia 7 horas da matina.

Espero que você possam me dar uns toques, pois gostaria de maximizar ao máximo meus ganhos de massa.

Abração a todos...

Bons treinos!

[Bibiano 28]

só no dia q treina... (creatina todos dias)

[CP_Junior 0]

só no dia q treina... (creatina todos dias)

Vlw pela ajuda Bibiano!

Pessoal, deem suas opniões!!

Vlw

[krebz 3662]

Creatina pode tomar todos os dias, multi-vitaminico tb e talvez albumina não tenha problemas em tomar todos os dias. Agora pré-treino/NO, whey e carbo eu deixaria pra dia que treina mesmo

[Bibiano 28]

multi eu diminuiria a dose assim como fishoil

[CP_Junior 0]

No meu caso eu só tomaria a Creatina todos os dias?

Deem mais opiniões!

Falow

[CP_Junior 0]

No meu caso eu só tomaria a Creatina todos os dias?

Deem mais opiniões!

Falow

Mais uma dúvida...

Nos dias que não treino, qual a melhor hora para tomar a Creatina? E com que tomar? Agua mesmo?

[Raissa Fitness. 0]

Aconselha-se tomar a creatina com maltodextrina para melhor absorção, eu tomo creatina em ciclos para o corpo nao se acostumar e não começar a ter menos resultado, tomo 5 semanas e paro 4, na primeira semana faço saturação tomando a dose indicada 4 x por dia, espero ter ajudado

[gustavoinoff 15]

Esse negócio do corpo se acostumar com a creatina e voce parar de ter resultados nao existe. Leia o topico do tio DraggO ()

os dias que voce n treinar, toma a creatina no mesmo horario em que voce costuma tomar no dia que treina. Toma com agua, junto com alguma refeicao.

bons ganhos!

[D_Tox 19]

Vou ler esse tópico depois, quanto ao hoorário dos dias off de treino, eu tomaria pela manhã.