mthzz 0 Postado Abril 19, 2011 às 22:29 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 22:29 Minha serie de peito é essa ! supino reto com barra 10/8/8/6 supino 45 com barra 8/8/6/6/6 Cruxifixo maquina 8/8/6/6 Antigamente me sentia muito inchado e dolorido, agora nem sinto mais nada... será que ta na hora de mudar o treino? to a 1 mes e meio nesse treino de peito. Ps : malho 3x na semana. Quando eu malho tricips nao consigo nem contrair de tanta dor e o treino é nesse estilo ai , so muda os aparelhos logico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Abril 19, 2011 às 22:33 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 22:33 dor nao significa nda,existe 1000 topicos falando disso ai se bem que pode trocar sim,nao pelo fato da dor,e sim o tempinho que voc ja ta com ele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mthzz 0 Postado Abril 19, 2011 às 22:40 Autor Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 22:40 to sem ideia nenhuma , para criar um novo treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bosco Magalhães 0 Postado Abril 19, 2011 às 23:25 Compartilhar Postado Abril 19, 2011 às 23:25 Supino Reto Supino Inclinado Voador Crucifixo reto Faz esses.. escolhe a ordem dos exercicios! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mthzz 0 Postado Abril 20, 2011 às 01:28 Autor Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 01:28 Supino Reto Supino Inclinado Voador Crucifixo reto Faz esses.. escolhe a ordem dos exercicios! eu quero uma serie completa mesmo , para hipertrofia ao maximo, com uma hora e meia de treino 4 x na semana! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diggoskt 37 Postado Abril 20, 2011 às 01:40 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 01:40 Supino reto fly inclinado peckdeck crussifixo reto pull-over Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Abril 24, 2011 às 02:29 Compartilhar Postado Abril 24, 2011 às 02:29 galera no supino eu devo sempre deixar o peito contraido (voluntariamente)? e por emeplo eu não devo nunca sentir que estou fazendo força com o braço durante a execução, ou seja, como se soh o peito levantasse a barra? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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