lenoscott 0 Postado Abril 17, 2011 às 17:10 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 17:10 (editado) fazer um clean bulk imediatamente depois de terminar 2 meses de cutting pode recuperar boa parte da gordura perdida ? ou tem q ir aumentando aos poucos as calorias ? Editado Abril 17, 2011 às 17:10 por lenoscott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Abril 17, 2011 às 17:31 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 17:31 pode sim recuperar a gordura perdida,primeiro vc tem que consolidar (ir aumentando as caorias aos poucos)pra mostrar pro corpo que seu bf é esse e tem que ser pelo menos 4 meses consolidando pra depois bulkar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Abril 17, 2011 às 17:32 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 17:32 Depois de um cutting a maior parte de um excedente calórico irá para as suas células de gordura. Sendo assim, é melhor fazer primeiro um período de manutenção, de pelo menos umas 2 semanas. E começar o bulk com um excedente calórico pequeno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lenoscott 0 Postado Abril 17, 2011 às 17:46 Autor Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 17:46 (editado) Depois de um cutting a maior parte de um excedente calórico irá para as suas células de gordura. Sendo assim, é melhor fazer primeiro um período de manutenção, de pelo menos umas 2 semanas. E começar o bulk com um excedente calórico pequeno. humm.. entao meu TMB é 2500 kcal, eu fico com essas 2500 durante 3 semanas.. dps vo aumentando aos poucos o exedente ? tpw 2700 ~ 2800 ~ 3000 ? entendi .. Editado Abril 17, 2011 às 17:49 por lenoscott Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saints 3 Postado Abril 17, 2011 às 18:22 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 18:22 (editado) em minhã opnião é dar 1 semana de consolidação pra cada kilo de gordura perdida Editado Abril 17, 2011 às 18:22 por Saints Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Abril 17, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Abril 17, 2011 às 22:46 Eu fiz isso, ao passar do cutting pro clean bulk apenas joguei as calorias da tmb e depois fui aumentando de 100 em 100kcal, não me arrenpedi não, deu certo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 18, 2011 às 00:03 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 00:03 se nao acumular gordura com facilidade faria de boa do contrario 3 semanas de consolidação pra garantir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guime 2 Postado Abril 18, 2011 às 16:17 Compartilhar Postado Abril 18, 2011 às 16:17 Nao seria valido aumentar as calorias e aumentar o gasto calórico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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