fazer um clean bulk imediatamente depois de terminar 2 meses de cutting pode recuperar boa parte da gordura perdida ? ou tem q ir aumentando aos poucos as calorias ?

Editado 17/04/2011 às 17:10 04/17, 2011 por lenoscott

pode sim recuperar a gordura perdida,primeiro vc tem que consolidar (ir aumentando as caorias aos poucos)pra mostrar pro corpo que seu bf é esse e tem que ser pelo menos 4 meses consolidando pra depois bulkar.

Depois de um cutting a maior parte de um excedente calórico irá para as suas células de gordura.

Sendo assim, é melhor fazer primeiro um período de manutenção, de pelo menos umas 2 semanas.

E começar o bulk com um excedente calórico pequeno.

Depois de um cutting a maior parte de um excedente calórico irá para as suas células de gordura.

Sendo assim, é melhor fazer primeiro um período de manutenção, de pelo menos umas 2 semanas.

E começar o bulk com um excedente calórico pequeno.

humm.. entao meu TMB é 2500 kcal, eu fico com essas 2500 durante 3 semanas.. dps vo aumentando aos poucos o exedente ? tpw 2700 ~ 2800 ~ 3000 ? entendi ..

Editado 17/04/2011 às 17:49 04/17, 2011 por lenoscott

em minhã opnião é dar 1 semana de consolidação pra cada kilo de gordura perdida

Editado 17/04/2011 às 18:22 04/17, 2011 por Saints

Eu fiz isso, ao passar do cutting pro clean bulk apenas joguei as calorias da tmb e depois fui aumentando de 100 em 100kcal, não me arrenpedi não, deu certo.

Abraço

se nao acumular gordura com facilidade faria de boa

do contrario 3 semanas de consolidação pra garantir

Nao seria valido aumentar as calorias e aumentar o gasto calórico?