Diario Outlaw + Preparação Campenato

[Visitante]

Tá no caminho cara!

GRANDE evolução mesmo, parabens! Acompanhando e aguardando o 'dia D' haha

abraço

[samirbayde 0]

Com certeza acompanhando! lembro da época em que você era bem ativo e contribuia com varias informações.

Fiquei impressionado como você tava gordo mano, off pesado! e também em como você secou rapidamente! Segue firme!

Abração!

[##PK## 16]

Então tava pensando em comer somente frango nesse dia , sem whey nem nada.

quem pode me dar uma luz?

isso mesmo apenas frango no dia ZERO agua

[amd 0]

Acompanhando e torçendo pra que de tudo certo no campeonato

o clemb vc ta dividindo a dose ou mandando tudo de uma vez?

Abs

[Fabricio Pacholok 6]

eu fik no frango e nas claras pricipalmente!!!!

[Outlaw 106]

Se vc deseja ZERAR completamente evite whey sim.

Abraços

Tá no caminho cara!

GRANDE evolução mesmo, parabens! Acompanhando e aguardando o 'dia D' haha

abraço

vlw por acompanhar

Com certeza acompanhando! lembro da época em que você era bem ativo e contribuia com varias informações.

Fiquei impressionado como você tava gordo mano, off pesado! e também em como você secou rapidamente! Segue firme!

Abração!

né , auhauhauh tava gordão mesmo...

vlw por acompanhar

isso mesmo apenas frango no dia ZERO agua

Acompanhando e torçendo pra que de tudo certo no campeonato

o clemb vc ta dividindo a dose ou mandando tudo de uma vez?

Abs

clemb to fazendo metade antes do Aerobico em jejum e metade antes do treino a tarde

eu fik no frango e nas claras pricipalmente!!!!

jaé então... amanhã é ´so frango

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O carb Up sabado vai ser assim :

06:00 - 100gr arroz branco + 500mg potassio

08:00 - 100gr arroz branco

10:00 - 100gr arroz branco+20gr Mel + 500mg potassio

12:00 - 50gr arroz

14:00 - 150gr arroz + 250gr carne de boi magra + 500mg potassio

16:00 - 100gr arroz

18:00 - Pão Sem Sal + Mel

E provavelmente as fotos e td mais vai ser as 20:00 ... até la vejo se tomar arginina com um copo de vinho ou vodka

O que voces acham do carb up?

[maahxk 17]

fala Outlaw, beleza?

copo de vinho por causa da vascularização, né?

agora a vodka é por causa do que? inibição do ADH ou tem outro proposito? se for, eu acho bem legal essa ideia

abraços brother!

p.s: sobre a dieta, eu colocaria alguma fonte de proteina que fosse de melhor digestão.. peixe, claras ou até mesmo um blendzinho de proteinas. só uma opinião.

[FelipeKoga 0]

Shape foda Outlaw...

Vai firme, tá de parabéns.

Grande Abraço.

[Outlaw 106]

fala Outlaw, beleza?

copo de vinho por causa da vascularização, né?

agora a vodka é por causa do que? inibição do ADH ou tem outro proposito? se for, eu acho bem legal essa ideia

abraços brother!

p.s: sobre a dieta, eu colocaria alguma fonte de proteina que fosse de melhor digestão.. peixe, claras ou até mesmo um blendzinho de proteinas. só uma opinião.

Sim , pelo o que eu entendi whisky , vinho , vodka , todos ajudam na vascularização , porque acabam aumentando a pressão sanguinea e consequentemente a quantidade de sangue nas veias é maior , e passa com mais "pressão" aumentando a vascu...

Então , isso não é Dieta... é só um refeed de carb , para amanha

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Hoje o dia foi foda..

Pensa o dia todo , somente com 4 refeições Solidas , Sendo as 4 refeições 100gr de frango cozido... não podendo beber mais que 2 litros hoje , realmente foi tenso... tava rezando pro dia acabar.

Agora pouco posando um pouco , vi que a parte inferior externa do quadriceps deu uma "fibrada" fiquei feliz ;D (essa fibrada que eu entendo foi em uma pequena parte do quadriceps (menos de 5 cm) , não é no quadriceps todo igual do Kai greene ou do jay xD uahauhuah

Amanha começa o refeed..

Acabei de tomar o diuretico , vamos ver no que vai dar , hoje tava 93kg.

[Bibiano 28]

q hr q toma esse copo d vodka? aheasuieasheaiueaheiuehu

vo chega no meio da academia com um red label e da um copo pra cada irmao q treina cmg

serio mesmo eh qlquer hora?