lekOS 0 Postado Abril 11, 2011 às 01:04 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 01:04 (editado) Bom galera, tenho 20 anos e gostaria de mostrar para vocês minha evolução, sempre fui gordo desde pequeno, e quando entrei na faculdade decidi mudar isso, e esse é o resultado de muita força de vontade e dedicação. Sou o segundo da esquerda para direita.Antes 135kg. velha Hoje 95kg BF: 15% +- atual atual2 atual3 E gostaria da opinião de vocês também, Crescer ou Secar? Qual seria a opção mais adequada no momento? Abraços! Editado Abril 11, 2011 às 01:19 por lekOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Abril 11, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 01:10 Apenas dando a minha opinião, eu secaria bastante pra depois começar com um bulk limpo! sobre a evolução parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Abril 11, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 01:10 (editado) Opa saiu post duplo! sry Editado Abril 11, 2011 às 01:11 por Search Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soares02 36 Postado Abril 11, 2011 às 01:14 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 01:14 (editado) eu tambem secaria bem mais voce deve ter 20% pra mais de bf Editado Abril 11, 2011 às 01:14 por soares02 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lekOS 0 Postado Abril 11, 2011 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 01:25 Eu fiz avaliação semanas atrás e deu 15,5% ... eu tenho gordura localizada na parte da subscapular e abdomen... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jhon Erick 0 Postado Abril 11, 2011 às 12:26 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 12:26 so falta da uma secada mais jah foi uma boa evoluçao parabens Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diogognr 3 Postado Abril 11, 2011 às 14:14 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 14:14 cara eu dava mais uma secada e depois crescia, mas vamo respeita vc melhora d + Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kiki22 107 Postado Abril 11, 2011 às 14:17 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 14:17 Bacana o esforco que voce fez e tudo, mas voce nao esta com 15% de BF de jeito nenhum. Tá pra lá dos 20%. Faz uma dieta estrita para perda de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lekOS 0 Postado Abril 11, 2011 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 17:40 podes crer, vou aproveita que tem um NO shotgun chegando e combinar ele com uma dieta para perca.. e dar uma secada legal... Valeu pela opinião de vocês, abração. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ferret 46 Postado Abril 11, 2011 às 18:40 Compartilhar Postado Abril 11, 2011 às 18:40 (editado) parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf abraço força ai mano Editado Abril 11, 2011 às 18:41 por Ferret Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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