Ola!bom eu faço academia a uns 5~6 mesês....de uns meses para k n consigo malhar direito...vou explicar como

Segunda eu treino Biceps/costas

Terça eu treino Pernas

Quarta descanço

Quinta treino Ante braço/ombro/trapézio

Sexta treino Triceps/Peito

eu faço 3 exercios para musculo pequeno(biceps/triceps) e 4 para musculos grandes(costas/peito) com 3 series de 8 repetições...o problema é o seguinte...

segunda nos primeiros exercicios eu consigo fazer normal e tudo mais...mas apartir do 3 exercicio eu ja estou esgotado, e tenho q diminuir muuito o peso dos exercicios finais,tem vezes q eu fico com a musculatura tão cansada que n termino as ultimas series ou faço porcamente...

eu queria uma dica de vcs com uki eu posso fazer para desenvolver minha resistencia e talvez um pouco mais de força...pq eu vejo muitas pessoas malhando ao mesmo tempo q eu pegando o mesmo peso mas conseguem termina seu treino numa boa sem tanta fadiga

eu tenho 86kg e 1,78m( eu me considero entre mesomorfo e endomorfo, pq eu tenho um pouco de gordura, não sou magro,não engordo com facilidade e ganho massa com facilidade)

obrigado...qualquer coisa q faltar por favor postar para eu editar o post

Amigo, como está a dieta? Se estiver ok, pode usar um NO pré-treino. Mas dieta é TUDO

infelizmente minha dieta virou uma bagunça de uns meses pra k...no começo ta bem...mas depois comecei a ficar ocupado e n deu pra seguir a risca...e tbm n tomo nenhum tipo de esteróide ou complemento alimentar...mas consigo fazer as 3 refeições focando carboidrato e proteinas.

oque seria um "NO pré-treino"?

estou disposto a mudar meu treino para ganhar resistencia...aproveitar que n vou poder malhar pesado esse mês pq vou tirar 2 dentes por causa do aparelho.

Editado 8/04/2011 às 21:50 04/8, 2011 por Paivex (veja o histórico de edições)

HAHAHAHAHA

asteróide ou complemento alimentar

epic fail

infelizmente minha dieta virou uma bagunça de uns meses pra k...no começo ta bem...mas depois comecei a ficar ocupado e n deu pra seguir a risca...e tbm n tomo nenhum tipo de asteróide ou complemento alimentar...mas consigo fazer as 3 refeições focando carboidrato e proteinas.

oque seria um "NO pré-treino"?

estou disposto a mudar meu treino para ganhar resistencia...aproveitar que n vou poder malhar pesado esse mês pq vou tirar 2 dentes por causa do aparelho.

Eu também não...nem pretendo...

Poste sua dieta na área de nutrição e pesquise aqui no fórum, tem MUITO O QUE apreender.

Provavelmente, essa sua falta de força é por causa da dieta

Editado 8/04/2011 às 21:42 04/8, 2011 por -Intense- (veja o histórico de edições)

sobre o esteróide so quis ser franco sahsuahsua

tem certeza q so com dieta que eu vou poder ganhar mais resistencia e força?n tenho q mudar meu treino?ele ta legal?

se for so a dieta vou pesquisar vlw ^^

Editado 8/04/2011 às 21:51 04/8, 2011 por Paivex (veja o histórico de edições)

Cara...só por causa desse asteróide você corre o risco de ter o tópico fechado....e só vai ser zuado aqui. Pesquise!!!!

desculpe amigo, mas vc sabe o que é um asteróide? eu achei engraçado.

pesquise BEM mais, e tome um cafézinho antes do treino, isso já deve ajudar um pouco

ok...vou pesquisar e organizar uma dieta e seguir ela...e tbm tomar um café antes do treino como o quenca disse...e vou mudar um pouco meu treino

É esteróide anabolizante, não asteróide. Asteróide é aqueles negócios do espaço... iuaehiueahuiaehiue.

Acho melhor você editar isso antes que começem a te zuar.

SAUISHAUSIHUAHSAIUSH caralho fui perceber agora....tava viajando tanto aki lendo q nem percebi malz ae

SAUISHAUSIHUAHSAIUSH caralho fui perceber agora....tava viajando tanto aki lendo q nem percebi malz ae

Huahuahuahuahuahua !!!!

Essa foi das crássica, fazia tempo q não via um asteróide !.....boa.

Brother, organize as idéias, vc precisa de um pouco mais de conhecimento, aqui no fórum vc pode encontrar muitos conceitos q te ajudarão.

Abraço,

*JB*