Diario Do Cbononi

[VitorMarinho]

caramba kkk cara enorme meo HUASHDUAH xD

joga de que posição no futebol americano? :B

Eu tinha um amigo que jogava de runbeck(algo assim o nome >.< ) não entendo bem o esporte. Ele corria pra krai HUAHSDHASUA :B

[-henrique-]

caralho velho, imaginava que você tinha o pances maior tal... Bf não ta tão alto quanto você fala

[cbononi]

caramba kkk cara enorme meo HUASHDUAH xD

joga de que posição no futebol americano? :B

Eu tinha um amigo que jogava de runbeck(algo assim o nome >.< ) não entendo bem o esporte. Ele corria pra krai HUAHSDHASUA :B

tb né, 1.98 tem q ser alto mesmo, isso pq nao tem outra pessoa na foto pra ver a diferença...

eu jogo de Minha posição padrão é Tight End, mas eu vario como Wide Receiver e Running Back/Full Back

Seu amigo devia jogar de Running Back, onde ele jogou?

caralho velho, imaginava que você tinha o pances maior tal... Bf não ta tão alto quanto você fala

Então, lembre que tem muito mais espaço pra gordura se espalhar... mas estou com uma pochete sim...

[TrueBull]

:lol:

Pqp tu é um gigante parece russo,me lembrou o Vitali Klitschko kkkk

Tá bem para caramba,pensei que ia ver um maluco bem gordão rs... Perto de vc sou chaveiro

Imagine se dedicasse só para musculação. Sai de baixo.

Força aeeeeeeee

[Mone]

10% ta bom. vai tudo do teu objetivo neh? Ha os que uerem por estetica, por prazer, por competicao, por funcionalidade (seu caso...) ta valendo

Eh Bull e vc eh mais alto que eu! ahahah Se vc eh um chaveiro perto do bononi eu sou formiga kkkkkk

[cbononi]

Vitali Klitschko foi f***!! o cara é demais! Bate muito forte!

Chaveiro só se for widescreen né? Vc tem as medidas maiores que as minhas e é 27cm menor... eu que devo ficar parecendo um boneco de posto do seu lado.. heheheh

[TrueBull]

Vitali Klitschko foi f***!! o cara é demais! Bate muito forte!

Chaveiro só se for widescreen né? Vc tem as medidas maiores que as minhas e é 27cm menor... eu que devo ficar parecendo um boneco de posto do seu lado.. heheheh

No champs percebi uma coisa,se o cara é baixo ele tem que ser muito grande mesmo para fazer frente aos gigantes e sua estrutura é muito boa.

Tá um verdadeiro Urso!!!!

[lgcoelho88]

Formigas e Chaveiros a parte heehehe...usando uma expressão bem catarinense pra te definir, "cara estais uma TORA"

[Visitante Rodrigo1985]

Po estilo Dwayne Jonson é fogo hein!

[Mayy]

Vc é imenso mesmo, Bononi! Ia ficar até com medo do seu lado.. hahahahaha...

Mas ta bem de shape, achei que você fosse gordo! O seu peso tá muito bem distribuído na sua gigantice!

[Mone]

ahahahah imagina joga FA com o Bononi? huahauah sai da frente que eu to passando! eu nao ficava na frente

[cbononi]

Relato do treino de hoje

Mandei Carbo a noite pra aguentar o treino de perna hoje,

Agacho livre 2x15 4x8

Cadeira extensora unilateral 4x8

Leg Press 45° 4x8

Stiff 3x8

Mesa flexora 3x8

Gravitron 3x8

Panturilha em pé 3x16

treino bom, cansei bastante, tontura no Stiff só, mas tudo ok...

Dieta até agora:

5:00 Shotgun

6:15 Malto+whey

6:25 Creatina

7:00 Arroz + Brocolis(Ae Henriquee!)+ 8 claras e 2 gemas

10:00 Aveia+Ablumina e uma banana

12:00 Arroz, Caldo de feijão, 2 filés de frango, salada de tomate e cebola, 1 cumbuca de sopa de legumes e 1 mexirica(bergamota pra galera do sul)

Sobre a foto, quebrei um pré conceito que vcs tinham sobre jogadores de FA né? Todos pensam que eum joga FA são só os gordões...

mas vlw pelos elogios, mas tem muito a melhorar!

Abraço a todos!

Formigas e Chaveiros a parte heehehe...usando uma expressão bem catarinense pra te definir, "cara estais uma TORA"

hauahua vlw Igcoelho88, rumo a seleção brasileira!

Po estilo Dwayne Jonson é fogo hein!

Dwayne Johnson é rei! tem o mesmo peso e altura bem proxiam da minha.. mas pra eu ficar igual ele tenho q chegar com 120kg com uns 10% de gordura!

Vc é imenso mesmo, Bononi! Ia ficar até com medo do seu lado.. hahahahaha...

Mas ta bem de shape, achei que você fosse gordo! O seu peso tá muito bem distribuído na sua gigantice!

Qdo falo que peso 120kg ninguem acredita mesmo, todo munda acha que peso uns 100kg, normalmente tem medo de mim pq sou meio direto ao assunto, e ainda tenhoc ara de carrancudo, mas eu sou legal.. hehehe

ahahahah imagina joga FA com o Bononi? huahauah sai da frente que eu to passando! eu nao ficava na frente

Essa é a ideia, Mone.. ninguem ficar na minha frente!

[VitorMarinho]

tb né, 1.98 tem q ser alto mesmo, isso pq nao tem outra pessoa na foto pra ver a diferença...

eu jogo de Minha posição padrão é Tight End, mas eu vario como Wide Receiver e Running Back/Full Back

Seu amigo devia jogar de Running Back, onde ele jogou?

Jaguares ( time daqui de fortaleza só que tenho impressão que mudou o nome)pq o time Ceara S.C que até joga 1 divisão do brasileirão e tals chamou eles ai oferece espaço pra treinamento e o material ai devem ter mudado o nome pra ceará ou algo assim ^^ vou tenta me informa e te falo xD

[Mayy]

Eu, quando fico tonta, é nos aparelhos de quadríceps... Posterior nem abala muito minha coordenação ehhehehe...

Cara, até 12:00 vc comeu mais do que eu como o dia inteiro

[Falaturion]

que isso ein

parabens ae parceiro

acompanhando

[cbononi]

Eu, quando fico tonta, é nos aparelhos de quadríceps... Posterior nem abala muito minha coordenação ehhehehe...

Cara, até 12:00 vc comeu mais do que eu como o dia inteiro

Fiquei tonto no Stiff por causa do exercicios de quadriceps... tanto que depois do stiff passou...

que isso ein

parabens ae parceiro

acompanhando

Vlw manolo!

[ogrofurioso]

to acompanhando mannn

mto loco algm q joga futebol americano,orra morro de vontade de jogar ,mais nem sei se aki em cps tem time kkk

mas daora p carai ,to firme aki ,abraços

[cbononi]

Vlw por acompanhar!

CPS é campinas? Se não em engano o mais proximo de vc seria Itatiba... tem uma galera de Campinas que joga lá..

procura por Itatiba Priests no Google! Qq coisa fala com o Estrela e diz que eu te indiquei!

Abraço!

[ogrofurioso]

isso é campinas sim ,então cara,vou aproveitar e ficar um pouco grande antes kk pq tbm tenho o ultimo ano de facul ano que vem!

itatiba tem o time de handebol bom caraa,eu jogava handebol até ano passado as vezes nosso aquecimento era com futebol americano ou rugby ,era sempre locoo,uma vez qze quebrei a perna na brincadeira kkkk acho mto mais daora esportes como futebol americano ,rugby e hande que a porradaria faz parte do esporte e ngn reclama

porra véia vc ta mto bruto com esse peso!

kero ver se ateh os 25 xego nos 100kg.

[cbononi]

Eu tb gosto muito de esporte com pancadaria... nunca fui bom em nenhum outro esporte, só no FA que sou meia boca...

Acho que cheguei nos 100kg com uns 14 anos e nunca mais desci dos 3 digitos! ehhehe..

Força no garfo que vc chega nos 100kg sim!!

[cbononi]

"To indo almossa galerë"

[-henrique-]

posta ai depois oque você comeu haehuaehuaeuhea

cara, se meu pratos tão batendo 800g os seus passa de 1kg facil facil né?

[Visitante Rodrigo1985]

"To indo almossa galerë"

Bom almoço e daqui a pouco é minha vez !

[Mayy]

Não posta, não... vou ficar com pena do meu almoço! Hahahahaha

[cbononi]

Acabo de voltar do meu almoço!

Vou postar o treino primeiro, hoje foi costas e biceps

Barra fixa 4x5

Puxada alta frente 4x8

Remada curvada pronada 4x8

Pulldown 4x8

Remada alta 4x8

Rosca direta 4x8 (fiz bem concetrado, pegou bem)

Rosca Scott com halter unilateral 4x8

Rangado até agora

5:00 Shotgun

6:10 Malto+whey

6:20 Creatina

7:00 Arroz, feijão, frango 8 claras e 2 gemas

10:00 Aveia+albumina, 1 banana

12:00 Arroz, caldo de feijão, salada de alface, CHUCHU GRATINADOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO, 2 filés de frango, 1 cumbuca de canja de frango.

Esse chuchu estava absurdamente delicioso! na hora que vi que tinha, até peguei menos arroz... ehhehe

Estou pensando em aumetar a dose do shotgun, o que acham? Até agora tive uma melhora na vascularização. O ruim é que são apenas 28 doses, será que tenho q aumentar as doses? eu já comecei tomando uma dose inteira...

Henrique, só vi depois, nem fotografei... mas deve passar de 1kg sim... nunca pesei, mas de acordo com o que vejo das outras pessoas eu acho que passa sim..

Rodrigo, bom apetite!

Mayydeu sorte hoje.. hehehe

[redlight]

o mal que vejo nesses PWO é que pra nós pobres brs o custo benefício é péssimo. geralmente eles são underdoseds pra mim tbm, tipo eu uso a dose que eles mandam e mal sinto uma diferença na vascularização, o efeito maior é placebo só. se eu for usar mais do que a dose recomendada, 2 scoops de shotgun por exemplo, um pote vai durar 15 dias. ai n tem caboclo que aguente, né? kkkkkkkk

sente isso tb?

/indignação hauhauhaa

[cbononi]

então, as primeiras doses estavam dando tingling no rosto e tal, agora diminui muuuito.. vascularização está dando sim, mas sei lá.. sei que todos os suplementos são feito pra pessoas com uns 80kg, em meida, e eu tenho 120kg... acho que vou começar a tomar uma e meia...

[Mayy]

Adooooro qualquer coisa gratinada: chuchu, couve flor, batata... hummmmmmmmmmmmmmmm!!!!

[VitorMarinho]

cbononi o shotgun estimula mto? e tals? comprei 1 pra min kk falta chega só vou começa tomando meio scoop ;p

[cbononi]

Não achei que estimula tanto não...

o Jack3d, 1mr, nano vapor e hemo rage black ultra concentrate deixam mais locão... mas dizem que o resultado do Shotgun é o melhor... vamos esperar...