igones 1 Postado Abril 6, 2011 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 00:38 (editado) Tenho 1 ano de treino sério (acho que uns 1 ano e 8 meses no total). 1,87 87kg 12% BF Só sei a medida do braço: 41cm. Ciclo/ph/etc: Nunca Suplementos: Alguns NO, Crea, Whey.. Me considero ecto, apesar da avaliação dar mais Meso que Ecto e tenho muita facilidade de acumular gordura abdominal Segue as fotos de alguns dias atras: Se alguem quiser saber um "antes" eu era magrelo com uma gordura na barriga, horrivel.. Essa foto sai meio torto e meio sem pose só forçando o braço, mas to sem saco de tirar outra. Essa to forçando as costas e um pouco o abd. Abraçoss!!! Editado Abril 6, 2011 às 00:39 por igones Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ligabo 263 Postado Abril 6, 2011 às 00:40 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 00:40 Bulk limpissimo. E com alguns AEJ durante a semana(1 a 2x pré treino). É o q eu faria apenas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Abril 6, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 00:41 Crescer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlinhonit 9 Postado Abril 6, 2011 às 00:55 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 00:55 Crescer pra depois perder a pancinha... abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
death.drk 39 Postado Abril 6, 2011 às 17:51 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 17:51 (editado) eu faria um cut.. ate porque a pancinha ai e rapido de perder Editado Abril 6, 2011 às 17:51 por death.drk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
deen1 1 Postado Abril 6, 2011 às 17:58 Compartilhar Postado Abril 6, 2011 às 17:58 seu shape esta maneiro, faz um bulkkk com uns AEJ e pronto! vai ficar show....boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JIM2011 0 Postado Abril 8, 2011 às 01:29 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 01:29 Eu faria um cut. Depois é só seguir com treino pesado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Abril 9, 2011 às 04:27 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 04:27 Cut Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Abril 9, 2011 às 12:42 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 12:42 Eu faria dieta LeanGains, iria crescer com qualidade e eliminar o resto de gordura localizada. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
-Intense- 15 Postado Abril 9, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Abril 9, 2011 às 13:49 Voce têm certeza que tem 12%? Para mim parece menos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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