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Postado 6/04/2011 às 00:38 04/6, 2011

Tenho 1 ano de treino sério (acho que uns 1 ano e 8 meses no total).

1,87

87kg

12% BF

Só sei a medida do braço: 41cm.

Ciclo/ph/etc: Nunca

Suplementos: Alguns NO, Crea, Whey..

Me considero ecto, apesar da avaliação dar mais Meso que Ecto e tenho muita facilidade de acumular gordura abdominal

Segue as fotos de alguns dias atras:

Se alguem quiser saber um "antes" eu era magrelo com uma gordura na barriga, horrivel.. :lol:

Essa foto sai meio torto e meio sem pose só forçando o braço, mas to sem saco de tirar outra.

Essa to forçando as costas e um pouco o abd.

Abraçoss!!!

Editado 6/04/2011 às 00:39 04/6, 2011 por igones

Postado 6/04/2011 às 00:40 04/6, 2011

Bulk limpissimo. E com alguns AEJ durante a semana(1 a 2x pré treino).

É o q eu faria apenas.

Postado 6/04/2011 às 00:41 04/6, 2011

Crescer.

Postado 6/04/2011 às 00:55 04/6, 2011

Crescer pra depois perder a pancinha...

abs

Postado 6/04/2011 às 17:51 04/6, 2011

eu faria um cut.. ate porque a pancinha ai e rapido de perder

Editado 6/04/2011 às 17:51 04/6, 2011 por death.drk

Postado 6/04/2011 às 17:58 04/6, 2011

seu shape esta maneiro, faz um bulkkk com uns AEJ e pronto! vai ficar show....boa sorte

Postado 8/04/2011 às 01:29 04/8, 2011

Eu faria um cut.

Depois é só seguir com treino pesado.

Postado 9/04/2011 às 04:27 04/9, 2011

Cut

Postado 9/04/2011 às 12:42 04/9, 2011

Eu faria dieta LeanGains, iria crescer com qualidade e eliminar o resto de gordura localizada.

Postado 9/04/2011 às 13:49 04/9, 2011

Voce têm certeza que tem 12%? Para mim parece menos

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