Fala galera, to malhando há um mês. fiz a avaliação física e meu braço deu 30,5 contraído. (bom pra quem nunca malhou)..

queria saber se malhando pesado, 5x/semana, descansando bem e fazendo uma dieta rigorosa+ whey protein..

será que em quanto tempo chego nos 34cm contraído? (3,5cm até)

VALEU GALERINHA

obs:peso 62kg, 1,71m

Editado 4/04/2011 às 22:46 04/4, 2011 por mpg (veja o histórico de edições)

Fala fera...beleza??

Entao, o caminho é esse mesmo: treinar, dieta e descanso! Não tenha pressa de ganhar, tudo ao seu tempo. E quando menos esperar, com muita dedicação(isso sempre) voce vai ver os resultados Não tem segredo, força de vencer sempre!!!

Abraço

Como o Pengo diz: "Nao trabalho com receita de bolo".

Cara ai tuh vai ter que ver na pratica.

Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito...

So na pratica!

Como o Pengo diz: "Nao trabalho com receita de bolo".

Cara ai tuh vai ter que ver na pratica.

Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito...

So na pratica!

ta certo.. não é receita de bolo mesmo..

mas olha olha só, deve ser normal.. ou não?

daqui até o fim do ano (31dez) fazendo tudo com muita dedicação será que alcanço os 35cm contraído? (são 8 meses)

lembrando esse tripé: malhação extrema, dieta rigorosa+whey , descanso certo.

oque acham?

VALEOO

COmo o card disse: " Cara ai tuh vai ter que ver na pratica.

Nao adianta falar que vai ganha 3 cm, vai depender muito..."

Cara, acho que tera bons resultados sim, se seguir o seu planejamento, "acho" que da pra vc chegar até 31 de dezembro com 35cm!

Pq vc num faz um relato aki pra galera?

Cria la, coloca sua medidas, a dieta certinha e etc...

A galera vai te ajudar!

ps: Cria um diário.

ps2: O ednus tbm falo muita coisa importante ali, segue o que ele disse!

Mais resultados precisos não posso te dizer!

Editado 4/04/2011 às 23:14 04/4, 2011 por card (veja o histórico de edições)

30 cm contraido não é bom nem pra quem não treina...

E não da pra dizer q tu vai ganhar x de braço em x de tempo... porém um iniciante só de olhar pro peso já cresce...

Cara, acho que tera bons resultados sim, se seguir o seu planejamento, "acho" que da pra vc chegar até 31 de dezembro com 35cm!

Pq vc num faz um relato aki pra galera?

Cria la, coloca sua medidas, a dieta certinha e etc...

A galera vai te ajudar!

ps: Cria um diário.

ps2: O ednus tbm falo muita coisa importante ali, segue o que ele disse!

Mais resultados precisos não posso te dizer!

beleza, deixa eu só receber a dieta que detalho tudo..

valeu e vamo que vamo!

MPG,

Só tenho uma coisa a te dizer.... já tive seu peso, meu único conselho: "Coma tudo o que tiver pela frente ! Treine bem variando sempre, suplemente e descanse"

Não queira treinar muito, depois de passar a adaptação MENOS É MAIS. Tenho certeza que com disciplina logo estará com o 34 de braço (bem antes do que imagina).

Abraço,

*JB*

Com calma se vai longe .

MPG,

Só tenho uma coisa a te dizer.... já tive seu peso, meu único conselho: "Coma tudo o que tiver pela frente ! Treine bem variando sempre, suplemente e descanse"

Não queira treinar muito, depois de passar a adaptação MENOS É MAIS. Tenho certeza que com disciplina logo estará com o 34 de braço (bem antes do que imagina).

Abraço,

*JB*

Valeu pelo conselho ,irmão

abraço!

Feito pra voce

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/19/pessoas-que-querem-resultados-vs-pessoas-que-tem-resultados/

olha cara, vai de pessoa pra pessoa, eu mesmo treino a 8 meses ganhei 10cm de braço(o meu hj é 32 antes era ridiculos 22cm =/) mas varia de pessoa pra pessoa, e outra coisa, não vai pra academia só pensando nisso vai focado no seu treino , se vc der duro e se esforçar é capaz de vc ter mais resultados do q vc esperava ^^.

boa sorte ai o/

Feito pra voce

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/19/pessoas-que-querem-resultados-vs-pessoas-que-tem-resultados/

valeu pela dica

olha cara, vai de pessoa pra pessoa, eu mesmo treino a 8 meses ganhei 10cm de braço(o meu hj é 32 antes era ridiculos 22cm =/) mas varia de pessoa pra pessoa, e outra coisa, não vai pra academia só pensando nisso vai focado no seu treino , se vc der duro e se esforçar é capaz de vc ter mais resultados do q vc esperava ^^.

boa sorte ai o/

pode crer irmão..

todos os dias estou indo focado, me esforçando ao máximo, comendo direitinho seguindo dieta e com um descanso legal!

valeu pelo relato! e parabens

abracao