Nutrição Pré-Pós Treino

[Gusmão420 230]

Não tem correto, mas vc esqueceu das gords, q é mto importante, use na ceia, deixe em 1g/kg pelo menos.

[Wolfz 0]

Vou arrumar isso,valeu !

Alguma recomendação p/ ceia ?

"Carboidrato: baixissimo indice glicemico, evitar; Proteina: lenta absorção; Gordura: gorduras insaturadas"

Com base na minha dieta,alguem pode sugerir um Pré e um Pós ?

E o Pré Liquido,é o "shake",Suplemento+ Leite ... ?

Editado Abril 2, 2011 às 02:14 por Wolfz

[Gusmão420 230]

Pré treino tem q ser algum carb de facil digestão, uma fruta, ou aveia, q é leve, e para prot alguma prot em pó, mas se for 2h antes pode usar carne e algo mais sólido, arroz, batata sem problemas.

Pós imediato tem q ser liquido, e o tardio pode ser praticamente qualquer coisa, mas evitar alimentos de dificil digestão e usar salada.

Abraço

[Wolfz 0]

Pré treino tem q ser algum carb de facil digestão, uma fruta, ou aveia, q é leve, e para prot alguma prot em pó, mas se for 2h antes pode usar carne e algo mais sólido, arroz, batata sem problemas.

Pós imediato tem q ser liquido, e o tardio pode ser praticamente qualquer coisa, mas evitar alimentos de dificil digestão e usar salada.

Abraço

Valeu Gusmão !

Na dieta diária,que foca o ganho de massa,é melhor eu usar leite Integral ou Desnatado ?

Na hora do Suplemento(Whey/Hiper) dizem que é melhor o Desnatado por não ter gordura,isso confere ou não ?

Abraço

[Gusmão420 230]

Valeu Gusmão !

Na dieta diária,que foca o ganho de massa,é melhor eu usar leite Integral ou Desnatado ?

Na hora do Suplemento(Whey/Hiper) dizem que é melhor o Desnatado por não ter gordura,isso confere ou não ?

Abraço

Cara, tanto faz, nem ligo mais pra isso, eu uso o desnatado pois gosto dele.

EU prefiro usar agua, mas pode usar leite tb.

Abraços

[Wolfz 0]

Cara, tanto faz, nem ligo mais pra isso, eu uso o desnatado pois gosto dele.

EU prefiro usar agua, mas pode usar leite tb.

Abraços

Entendi

Agora vou "reformar" a dieta com base nas informações do tópico,mais tarde eu posto ela aqui,

abraço .

[Wolfz 0]

Pré :

Aveia(50/75 g )

Leite Integral ou Desnatado(Qual ?)

Isso de cima mais uma batata doce ? Mas não fica sei lá,meio indigesto não ?

Pós :

Inicial-Suplemento+ Leite DESNATADO OU INTEGRAL ( Qual? )

"Sólido" - Claras de Ovo,no caso,duas ou três ?

[Wolfz 0]

Pré :

Aveia(50/75 g )

Leite Integral ou Desnatado(Qual ?)

Isso de cima mais uma batata doce ? Mas não fica sei lá,meio indigesto não ?

Pós :

Inicial-Suplemento+ Leite DESNATADO OU INTEGRAL ( Qual? )

"Sólido" - Claras de Ovo,no caso,duas ou três ?

?

[Gusmão420 230]

Pré :

Aveia(50/75 g )

Leite Integral ou Desnatado(Qual ?)

Isso de cima mais uma batata doce ? Mas não fica sei lá,meio indigesto não ?

Pós :

Inicial-Suplemento+ Leite DESNATADO OU INTEGRAL ( Qual? )

"Sólido" - Claras de Ovo,no caso,duas ou três ?

Pré aveia + leite desnatado e o q de fonte de prot?

Com aveia+leite e se jogar uma fruta não tem necessidade de mandar a batata.

Pós de preferencia agua, o minimo possivel.

Pós sólido: 3claras = 10-12g de prot apenas? Pouco.

Obs: Não flood, me mande MP se demorar a responder!

Abraços

[Wolfz 0]

Pré aveia + leite desnatado e o q de fonte de prot?

Com aveia+leite e se jogar uma fruta não tem necessidade de mandar a batata.

Pós de preferencia agua, o minimo possivel.

Pós sólido: 3claras = 10-12g de prot apenas? Pouco.

Obs: Não flood, me mande MP se demorar a responder!

Abraços

Quantas gramas de Proteína devo "mandar pra dentro" no Pré ?(Tipo,qual fruta você indicaria ? )

O Pós tá fraquinho mesmo...o que mais seria bom pra colocar aqui ?

Desculpe pelo flood

Abraços