Nutrição Pré-Pós Treino

[Wolfz 0]

Mas o medidor vem junto né ?É que não sei como vou medir as gramas :x

Boston aqui huahuahuah \o

[Gusmão420 230]

Mas o medidor vem junto né ?É que não sei como vou medir as gramas :x

Boston aqui huahuahuah \o

Dificil saber, mas se não vier deve dizer quantas colheres de sopa, mas tem alguns q vem sim.

[Wolfz 0]

Beleza

Agora fugindo um pouco do assunto do tópico,um treino com mais ou menos 3 exercícios para cada grupo muscular é um bom treino ? Ex: Biceps :Rosca Scott/Concentrada/Alternada .

[Gusmão420 230]

Beleza

Agora fugindo um pouco do assunto do tópico,um treino com mais ou menos 3 exercícios para cada grupo muscular é um bom treino ? Ex: Biceps :Rosca Scott/Concentrada/Alternada .

É mto mais q o numero de exercicios, vc pode fazer 8exercicios 1serie cada, e ai? Não depende de quantos exercicios, sim quais exercicios e quantidade de series/reps.

Abraços

[Wolfz 0]

Séries/rep's-3x12

Teino-A

Pernas :

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Cadeira Abdutora

Bíceps :

-Rosca Scoth

-Rosca Concentrada

-Rosca alternada sentada

Tríceps :

-Triceps Francês

-Triceps no Pulley

-Mergulho Triceps

Ante-braço

-Rosca inversa de pé

Tá bom ou falta algo ?

Abraços

[LeandroTwin 2084]

Séries/rep's-3x12

Teino-A

Pernas :

-Leg Press

-Cadeira Extensora

-Cadeira Abdutora

Bíceps :

-Rosca Scoth

-Rosca Concentrada

-Rosca alternada sentada

Tríceps :

-Triceps Francês

-Triceps no Pulley

-Mergulho Triceps

Ante-braço

-Rosca inversa de pé

Tá bom ou falta algo ?

Abraços

Criação de tópicos em áreas erradas - Use a seção correta do fórum para criar o seu tópico. Tópicos criados em seções erradas demoram muito mais para serem respondidos.

Punição: Aviso

[Wolfz 0]

Leandro ,só coloquei aqui para o Gusmão dar uma olhada. É necessário que eu apague ?

[Gusmão420 230]

Leandro ,só coloquei aqui para o Gusmão dar uma olhada. É necessário que eu apague ?

já era, achei q não teria problema, abra um tópico na area de treinos então.

Abraços

[LeandroTwin 2084]

Leandro ,só coloquei aqui para o Gusmão dar uma olhada. É necessário que eu apague ?

Desculpa Wolfz... regras são regras. Deixa assim mesmo, apenas poste lá na área de treinamento. Espero que entenda

abraço

[Wolfz 0]

Claro claro,vou postar lá então,valeu ae !

Abraços