marcodamo 0 Postado Março 29, 2011 às 13:13 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:13 Abulmina antes de durmir poderia ser uma boa ? whey apos o treino . dps comer alguma fruta para enganar o estomago, e antes de durmir uma abulmina. abulmina nao traria nenhum risco de engordar ou seila neh . pq faço aerobico antes de puxa ferro tmb. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Março 29, 2011 às 13:15 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:15 Afinal, vc quer ganhar massa ou emagrecer ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suíno Loco 0 Postado Março 29, 2011 às 13:20 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:20 Se sua resposta fosse simples, beleza, responderiamos. Mas você já está pedindo "O que comer?", isso não cabe né? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Março 29, 2011 às 13:26 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:26 Afinal, vc quer ganhar massa ou emagrecer ? Ganhando massa, eu ja estaria emagrecendo certo? diminuindo gordura, ( preciso emagrecer um pouco, mais queria pegar um pouco de massa e definir ao mesmo tempo, tem como nao tem? Se sua resposta fosse simples, beleza, responderiamos. Mas você já está pedindo "O que comer?", isso não cabe né? Não oque comer. so acho q jantando as 17h mais ou menos, indo pro treino e tomando a whey umas 20h e poco, dps disso, somente enganar o estomago com uma fruta e dps durmir, nao eh pouca alimentação ate o outro dia de manha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Giganti 103 Postado Março 29, 2011 às 13:30 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:30 Galera estressa muito, reporta e pronto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo__ 1 Postado Março 29, 2011 às 13:34 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:34 albumina... syntha-6... pesquisa... google... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Março 29, 2011 às 13:36 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:36 albumina... syntha-6... pesquisa... google... A Abulmina antes de durmir neh , eh pelo q to vendo seria o ideal. nada ela me impede de perder gordura tmb neh . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suíno Loco 0 Postado Março 29, 2011 às 13:50 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:50 (editado) Cara, você terá que comer à cada duas horas e meia / três horas. Isso lhe dará umas 7 ou 8 refeições por dia, você parando de se alimentar as 17, está faltando refeição, não? Faz o seguinte: Separe as perguntas que vou lhe ajudar. Ex: -O que tomo? -O que bebo? entendeu? Exponha melhor suas dúvidas Editado Março 29, 2011 às 13:51 por Suíno Loco Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcodamo 0 Postado Março 29, 2011 às 13:54 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:54 Cara, você terá que comer à cada duas horas e meia / três horas. Isso lhe dará umas 7 ou 8 refeições por dia, você parando de se alimentar as 17, está faltando refeição, não? Faz o seguinte: Separe as perguntas que vou lhe ajudar. Ex: -O que tomo? -O que bebo? entendeu? Exponha melhor suas dúvidas Entao esse eh o ponto. mais 7:30h cafe da manha 10:00 1 fruta ou barra de cereal 12:30 almoco 15:00 fruta 17:30 janta 18:30 as 20h treino 20:15 whey protein 22:30 fruta ou outra coisa e so.... minha duvida é, depois da janta 17 e 30. so vo comer 1 fruta, e tomar o whey , n eh pouca coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suíno Loco 0 Postado Março 29, 2011 às 14:10 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 14:10 Porra cara, COLOCA O QUE TU COME, OU TU TÁ COM PREGUIÇA DE ESCREVER? COMO VOU SABER QUAL É TEU ALMOÇO ? QUAL TEU CAFÉ? MAS QUE INFERNO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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