joaobh8 0 Postado Março 27, 2011 às 21:15 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 21:15 Ei galera , to com algumas dúvidas ja pesquisei mais não encontrei exatamente o que eu queria então vamos lá -> Atualmente começei a treinar por volta das 23:00 ate 24:00 , dps to treino tomo meu whey c/ dextrose e vou para casa. Em casa como peito de frango puro sem nenhum carboidrato junto. -> to com muito medo de mesmo cortando o carboidrato da alimentação da última refeição sólida adquirir gordura proviniente da dextrose e talvez um pouco pelo frango , pelo fato de ja estar com o metabolismo desacelerado, e cair na cama logo após a refeição. -> Queria saber se tem alguem aqui no forum que passa por essa mesma situação e como vc fazem para adequar a dieta para esse treino noturno. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Março 27, 2011 às 21:18 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 21:18 Ei galera , to com algumas dúvidas ja pesquisei mais não encontrei exatamente o que eu queria então vamos lá -> Atualmente começei a treinar por volta das 23:00 ate 24:00 , dps to treino tomo meu whey c/ dextrose e vou para casa. Em casa como peito de frango puro sem nenhum carboidrato junto. -> to com muito medo de mesmo cortando o carboidrato da alimentação da última refeição sólida adquirir gordura proviniente da dextrose e talvez um pouco pelo frango , pelo fato de ja estar com o metabolismo desacelerado, e cair na cama logo após a refeição. -> Queria saber se tem alguem aqui no forum que passa por essa mesma situação e como vc fazem para adequar a dieta para esse treino noturno. Seu contraturno é de manhã. Evitar carbos deve ser no contraturno. Chegue a suas próprias conclusões. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaobh8 0 Postado Março 27, 2011 às 21:26 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 21:26 n entedi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 27, 2011 às 22:39 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 22:39 Sua refeição pós-treino sempre deve ser sua maior e com carboidratos. As refeições ao longo do dia que vc deve controlar calorias/carboidratos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
unlimited 0 Postado Março 27, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 22:46 mas a refeição pos-treino tem que ser a maior porque ele treina a noite ou é em todos os horários? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joaobh8 0 Postado Março 27, 2011 às 22:46 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 22:46 Leandro mais se eu exagerar no carbo anoite nao vai da problema? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 27, 2011 às 22:50 Compartilhar Postado Março 27, 2011 às 22:50 mas a refeição pos-treino tem que ser a maior porque ele treina a noite ou é em todos os horários? Qualquer horário. Refeição depois do treino é de extrema vantagem ser grande. Abraço Leandro mais se eu exagerar no carbo anoite nao vai da problema? Não! Nesse caso vc DEVE comer carbos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lgcoelho88 1 Postado Março 28, 2011 às 11:39 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 11:39 Leandro, como ficaria o consumo de carbos no café da manhã com este treino a noite e ingestão de carbos a noite? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Março 28, 2011 às 13:34 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 13:34 Leandro, como ficaria o consumo de carbos no café da manhã com este treino a noite e ingestão de carbos a noite? Pra primeira refeição faça algo bem legal, sem restringir muito. As próximas coloque só o necessário, sem exagero, coloque fontes de gordura junto. Quantidade é complicado citar né? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 28, 2011 às 13:40 Compartilhar Postado Março 28, 2011 às 13:40 Leandro mais se eu exagerar no carbo anoite nao vai da problema? Da uma lida a mais no fórum que tem bastante informação legal, vc vai entender direitinho essa questão. Tem um tópico recente rolando que aborda muito bem essa situação. O tópico é mitos e verdades a respeito do índice glicemico. boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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