Ae galera, sou novo no fórum, nem por isso desinformado, pesquisei durantes vários dias antes de postar, porém ainda restou umas pequenas dúvidas....

Malho há 3 meses, e vou começar a suplementar junto a uma dieta hipercalorica(aprendi aqui no forum).Queria saber a quantidade de whey a tomar.

-Vou tomar whey junto a alimentaçao de manhã e no pós-treino, whey + malto.Quantas gramas de whey devo tomar de manhã e no pós-treino, quantas gramas de malto também no pós treino?

-Vou tomar albumina na ceia(to em duvida tb da quantidade exata.

Peso:70kg

Altura:1,76m

3 meses de academia

Vlw ae galera!!!

Pô, 100% pesquisa!

Tome uma jarra de whey protein no café e outra no pós treino e uma térmica de malto.

Sinceramente a tolerância tá ficando zero!

Pô, 100% pesquisa!

Tome uma jarra de whey protein no café e outra no pós treino e uma térmica de malto.

Sinceramente a tolerância tá ficando zero!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

nem por isso sou desinformado - a melhor parte

Editado Março 22, 2011 às 19:59Mar 22, 2011 por Janinha

Pô, 100% pesquisa!

Tome uma jarra de whey protein no café e outra no pós treino e uma térmica de malto.

Sinceramente a tolerância tá ficando zero!

AHuahUahUahUahuHAUA... Mas a jarra tem que ser de vidro? kkkkkkkkkkkkk

po,varios dias nao sao o bastante cara,

pelo menos 3 mes pra descobrir a quantidade de whey,

essas coisas sao complicadas de se achar,

força que voce consegue