Diário Do Ligabo

[Sir Irineu 1]

Cara tu ta com um folego do carai!!!

num aguento fazer nem metade disso!!!

to Acompanhando o lance do levedo tb, hehehe!!!

abraco veio, vamo com força!!!

Editado Junho 3, 2011 às 01:37 por Sir Irineu

[ligabo 263]

Relato 3/6/11 - Sexta feira

Ahh eu sei q tá tarde, mas eu trabalho, eu namoro, eu ouço esporro, eu dou esporro, e fui cortar cabelo fazer barba e deixar o bigodinho pq ontem a instrutora disse q eu tava sendo a algria dos gays da academia pq eu tenho cara de mal, e tava barbudo e cabeludo. Ahhhhhh fui cortar cabelo e fazer barba hj correndo kkkkkkk.

Aero pré foi 45 min eliptico. Com 30 min já ia parar, mas tava vendo Ru Paul e a corrida das loucas e morrendo de rir kkkkk! E medi meus batimentos e estava em 190!! Fiz mais 2 medições e estava entre 160/190. Então fiz mais 15 min pra arregar td!!

Hoje o treino foi de posteriores, anteriores pouca coisa, gluteos e panturrilha. iria começar com flexora mas tinha uma senhorinha fazendo, então comecei com avanço frontal com 2 halter de 18kg, um em cada mão, seguindo de 16kg, e depois 12kg. PRA Q!! 10 rep com 18kg já tava suando, a segunda foram 12 rep com 16kg com joelho batendo até o chão e eu já tava td dolorido pqp, e na terceira foi só 7 rep pq eu tava morrendo. Infeliz quem inventou este exercicio, infeliz quem o realiza!! Depois mais 3 series de flesora, 2 series de leg 180 com 190kg rep em 70/50 bem concentrada com drop panturrilha 32 rep cada, sai dali tremendo já. Depois 2 series de mesa romana com 61kg e 54kg com drop flexora unilateral em pé pra fuder de vez as pernas.

Aero 5 minutos 7.0 com a lingua de fora.

Depois 4 series de exercicios decrescentes em piramide com 15 segundos de descanso. Primeiro com abdutor 105kg/95/85/75 e rep em 35/30/28/30. Adutor 100kg/90/80/70 e rep em 35/28/25/22. Extensora 100kg/70kg/40kg/20kg e rep(3 seg segurando na positiva menos a ultima serie) com rep em 10/8/8/10. E por fim unilateral no graviton 100kg 2 mini series com 13/7 rep.

Aero final 20 min bicicleta vendo South Park(mas no fim uma fdp tirou pra ver jornal e p não brigar pq tava quase morto tb fui embora kkk).

Sem retenção hj!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Música do dia: Walk - Pantera

Frase do dia: "Não me culpem pelo meu bom gosto. Culpe-se pela sua péssima vida, q por sinal é culpa sua!"

Cara tu ta com um folego do carai!!!

num aguento fazer nem metade disso!!!

to Acompanhando o lance do levedo tb, hehehe!!!

abraco veio, vamo com força!!!

Folego não, é raiva msm! Ah quem nasce com uma genética brava q nem a minha, e não toma remedios pra hipotireoidismo, e tem retenção monstruosa, se quiser algo, tem q suar em dobro ao quadrado kkk! Genética de merda!!!!! Pq não nasci no Japão...

Levedo tá ruim de engolir, hj tentei jogar na boca e beber água em cima. Pelamor ficou grudado no dente e quase tive um troço kkkkk.

Abraços fera.

[Sir Irineu 1]

Veio esse avanço é a po*&¨%$ mesmo, se for o primeiro mata o resto do treino, se ficar por ultimo o cara nao guenta fazer!!

Eu to tomando o levado em capsulas quando nao tenho tempo de lanchar ai mando as caps pra dentro, pelo menos nao fico de barriga vazia né!!!

Cara, se tiver facil, manda algum link de material explicando o porque tu nao toma nada para o hipotireodismo!! Nao sei nada disso mas todos medicos mandam repor os hormonios, e deve ter um bom motivo pra tu nao fazer isso por que é uma luta do carai pra quem nao toma!!

Abraco

[##PK## 16]

eaew irmão me atualizando aqui

kkkkkk

agora as musicas do dia são videos kkkkkkkkk muito bom irmão

segue firme que to olho

[ligabo 263]

Veio esse avanço é a po*&¨%$ mesmo, se for o primeiro mata o resto do treino, se ficar por ultimo o cara nao guenta fazer!!

Eu to tomando o levado em capsulas quando nao tenho tempo de lanchar ai mando as caps pra dentro, pelo menos nao fico de barriga vazia né!!!

Cara, se tiver facil, manda algum link de material explicando o porque tu nao toma nada para o hipotireodismo!! Nao sei nada disso mas todos medicos mandam repor os hormonios, e deve ter um bom motivo pra tu nao fazer isso por que é uma luta do carai pra quem nao toma!!

Abraco

Pois é, geralmente faço entre segundo ou terceiro, mas de primeiro foi cruel viu. PQP!!

A unica coisa contra sobre cápsulas é que no geral vem pouquissima qntd, e é bem mais caro(em porcentagem). Imagina qnts capsulas vc precisa tomar para dar 30g? Mas tipo, vc poderia levar alguma barra de cereal, pq levedo não sustenta bariga vazia não hein.

Olha, eu não tomo devido a alguns estudos q já fiz, e q já experimentei em mim, e percebi q não daria certo. Vou tentar te mandar algo, ou montar um tópico sobre isto, e te passo o link. Vai ser meio controverso e delicado esse tema, mas q se exploda né, temos q ter assuntos novos aqui kkkk.

Abraços!

eaew irmão me atualizando aqui

kkkkkk

agora as musicas do dia são videos kkkkkkkkk muito bom irmão

segue firme que to olho

Hehe po em video é mais bacana do q somente as músicas em si. E só tem musicão bom kkkkk!!!

Falou fera!

---------------------------------------------------------

Bem, agora é hora do relato.

Devido a esta ultima semana ter passado praticamente sem estimulantes para q possa estar entrando com EC nesta próxima, e indo apenas de fenoterol, quarta e quinta tive retenções q me fizeram ganhar entre 1.5kg/2kg por dia, mas as perdi no treino msm. Sexta controlei.

"E no sábado Ligabo? Vc controlou tb?"

No sábado, ahhhhhhh. Eu acordei obeso kkkkkkk. Porra fui pesar as 12:15 e estava 4.7kg acima do meu peso do dia anterior. Isso msm, 4.7kg!!! E sem sair da dieta!! Apenas retenção. Então mandei 20mg hidrion a cada 3 horas, e bebendo 50ml coca e mijando 300ml a cada 5 minutos, até as 17hrs, e terminando as 18hrs está mini-tortura. O fato de ter mandado coca é pelo sódio e cafeina, e o Hidrion por conter potássio, acabou não me dando mt caimbra, mas me deu dores incessantes nas pernas acima do joelho.

O fato é q entre 12:30 e 18:00 perdi praticamente 5kg. PQP!!!

Hj me controlei MT!

E amanhã começa o show. To cansado msm de cutt, retenção, de não poder comer, de dores, e td mais. Então esse mês vou pegar pra capar.

Nas próximas 3 semanas estarei utilizando EC,fenoterol,arginina,e hidrion 20mg tds os dias da semana as 18hrs. Fim de semana estarei utilizando 20mg hidrion as 13hrs e mais 20mg as 18hrs. Já q é pra fuder, então não teremos dó de ninguem!

Se até aqui em já peguei pesado, e perdi praticamente 27kg em 100 dias, a partir desta segunda(5) até o dia 25(sábado), vcs verão o q é sofrer mais ainda, se fuder no treino, e me matar no bom sentido kkk. isto se eu não estender este EC e td mais até o dia 1/7 (sexta).

A partir da semana q vem estarei entrando novamente com bcaa pré treino, então levedo de cerveja no pré será somente por mais esta semana.

E finalizando, estarei entrando com EC 4x ao dia a partir de terça feira(sim,4 x), e fenoterol 2x. A partir de terça pois amanha q devo comprar as 2 caixas de marax q não tenho aqui por enquanto.

Então é isso. Este é um mês de protesto para mim e meu corpo. Não vou sair da linha me catabolizando com aspirina, t3,t4 ou o q for, mas irei pegar muito, mas muito mais pesado (se é q é possivel kkkk). E teremos até treinos 2x ao dia!!

Quem quiser acompanhar, vamo q vamo! Boa semana a todos!!!

Obs.: Ahh eu disse q criei 2 tópicos né? Então, criei mais um, quer quiser ler, está ai o link:

Lecitina de soja:

Editado Junho 5, 2011 às 22:13 por ligabo

[##PK## 16]

opa vamos ver oque vai rolar este mÊs então

teremos fotos no fim do mês ?

agora perder 5kg em poucas horas apenas de agua é foda hein?

abraços

[ligabo 263]

opa vamos ver oque vai rolar este mÊs então

teremos fotos no fim do mês ?

agora perder 5kg em poucas horas apenas de agua é foda hein?

abraços

Fala PK.

Opa farei de td pra colocar fotos sim.

Pois é, retenção é isso ai, mas fazer o q né. Genética do Arnold ao avesso

Abraços!

------------------------------------------------------------------------

PESSOAL!!!

Ontem não tive tempo de postar aqui meu treino, mas meu "ciclo" começa realmente hj. A noite postarei o treino de ontem, e hj, e o q farei esta semana em função de estimulantes. Me desculpem. Correria insana!

Mas é a semana do Pet!! Kkkkkkk.

Falow!

[ligabo 263]

Olá pessoas!!

Bem, vai cair um pé d´agua daqui a alguns instantes aqui, então tentarei ser breve:

- Ontem treinei peito/ombro/biceps/antebraço I. Iniciei com fenoterol 5mg + 100mg cafeina pela manhã, e pré treino meio marax + 150mg cafeina. Disposição veio msm com pouca dose, o suficiente pra dar uma alegrada. A tarde joguei mais 5mg fenoterol+100mg cafeina, e só

Relato 7/6/11 - Terça-feira

Treino: Anterior/posterior/glúteos/panturrilha

Acordei tarde pois não trabalhei de manhã, então fui direto pro treino.

1 marax+300mg cafeina+7,5mg fenoterol.

Periodo tarde (16hrs) : meio marax + 200 mg cafeina.

Pré aero: 20 minutos bicicleta + 20 min eliptico

Iniciei com extensora primeiramente fadiga com 25kg e 20 rep, e 3 series após esta. Aumentei 10kg em cada série, e posso dizer q sai de lá ardendo e quase chorando. Parti para agacho hack 3 series com pesos em 90/104/116kg e drop 30 agacho fundo, rep em 30/26/20+14. Leg 180 drop panturrilha, 3 series com 190kg, sendo a primeira rápida, a segunda cadenciada e a terceira com pés próximas para priorizar glúteos. Rep em 110/75/50. Panturrilhas todas 30. PAUSA PRO BANHEIRO.

Mesa romana 2 series com 61 kg/54kg, rep em 13/10 sacrificante. Double em extensora com piramide decrescente com 10 seg descanso em placa 9/7/5, rep em 8/6/9, sendo todas com 3 segundos segurando no positivo. E por fim 4 series de panturrilha em piramide decrescente com 15seg descanso, com pesos em 95/85/75/65kg e rep em 30/30/34/38.

Aero 5 minutos 7.0

Depois mais 15 min eliptico.

Aconteceu mt coisa hj, umas 4 pessoas vieram pedir explicação comigo de treino, elogiando, até q foi divertido.

Bem, boa noite a tds, VAI CHOVER PRACARAÍ!!!

----------------------------------------------------------------

Música do dia: "É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet,É o Pet!!!

Frase do dia: "É o PET!!!"

Obs.: Não me encham o saco! Foi o maior ídolo que vi jogar no meu time dsd q acompanho o futebol por gente. Então respeitem.

[mateusx 0]

Ligabo, você usa o levedo apenas no pré? Acha uma boa eu tomar durante a tarde como fonte de proteína mesmo?

valew..

[ligabo 263]

Ligabo, você usa o levedo apenas no pré? Acha uma boa eu tomar durante a tarde como fonte de proteína mesmo?

valew..

Sim, apenas no pré, mas a partir da semana q vem retorno com o bcaa msm. Mas poderia se utilizar a tarde após as refeições como uma forma de ingerir proteina, porem não acho válido, já q a dose de proteina é mt pouca. Existe um mito q levedo antes do almoço emagrece e após engorda, mas isso é baboseira.