Acabei de terminar minha primeira semana de treino (treino 5 vezes por semana) tomando Jack3d + Creatina + Básicos

entao ja vou relatar os 5 treinos, vou sempre postando as cargas dos exercícios, pra quem quiser comparar

Treino a uns 9 meses, tenho 16 anos, 1,73 e 62kg , 31cm de braço e 96cm de tórax

O Jack3d tem 45 scoops, entao vou usar assim: 2 semanas 1 scoop , 2 semanas 1,5 scoop e 2 semanas 2 scoops

isso vai dar 45 scoops certinho e serão 30 treinos, vou relatar todos, quem tiver paciencia e interesse de acompanhar, acompanhe!!

Minha série é ABC, tudo 3x8

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1º Treino (Ombro, Trapezio e Perna):

Normal, nao senti nada de diferente

Desenvolvimento frente no smith - 10kg cada lado

Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter

Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg

Remada alta maquina - 7kg cada lado

Encolhimento com halter - 16kg cada halter

Cadeira extensora - 80kg

Cadeira flexora - 49kg

Cadeira adutora - 80kg

Leg 180º alto - 60kg

Leg 180º panturrilha - 55kg

Panturrilha banco - 40kg

Editado 1/04/2011 às 22:25 04/1, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

acompanhando , algum efeito ? sentiu mais força ?

acompanhando , algum efeito ? sentiu mais força ?

Sim! Os pesos ja tao aumentando... e claro, nao se pode esquecer de executar bem o exercício, nao pode se empolgar e ficar pegando pesos exagerados e nao aguentar fazer certo né...

Editado 20/03/2011 às 22:39 03/20, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

2º Treino (Costas e Biceps)

Senti o tão falado formigamento após tomar o Jack3d, ainda não notei o resto, pump, vascularização, força e etc...

Barra fixa aberta - 3x8 sem leve , 3x8 (4 sozinho e 4 com leve) , 3x8 (2 sozinho e 6 com leve)

Pulley costas - 59kg

Remada sentada aberta - 30kg cada lado

Remada cerrote - 16kg cada halter

Rosca scott barra w - 6kg cada lado

Rosca martelo - 8kg cada halter

Rosca direta polia - 30kg

Rosca invertida polia - 25kg

Editado 20/03/2011 às 22:40 03/20, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

3º Treino (Peito e Tríceps)

INACREDITÁVEL!!! Formigamento clássico antes do treino, dessa vez senti força no treino, o pump foi inacreditável, ganhei 2,5cm de braço e nunca vi meu peito tao grande!! Animadasso pros próximos treinos...

Supino inclinado barra - 16kg cada lado

Supino reto barra - 17kg cada lado

Voador 180º - 52kg

Cross over - 30kg cada lado

Triceps testa barra H - 5kg cada lado

Triceps polia - 45kg

Triceps frances polia - 20kg

Triceps invertido polia - 35kg

Editado 20/03/2011 às 22:49 03/20, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

acompanhando!

2,5 cm de braço? nossa, mediu direito?

2,5 cm de braço? nossa, mediu direito?

Medi, e exatamente por não conseguir acreditar, medi várias vezes

Realmente meu braço cresceu 2,5cm de pump

Editado 21/03/2011 às 02:56 03/21, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

4º Treino (Ombro, Trapezio e Perna):

Vou parar de listar o formigamento, pq agora que ele começou nao deve parar mais né... treino muito bom to sentindo a força aumentando e os pesos tambem! O pump ta me surpreendendo demais!!!

Desenvolvimento frente no smith - 13kg cada lado

Desenvolvimento arnold press - 10kg cada halter

Elevaçao lateral unilateral na polia - 15kg

Remada alta maquina - 7kg cada lado

Encolhimento com halter - 18kg cada halter

Cadeira extensora - 80kg

Cadeira flexora - 56kg

Cadeira adutora - 90kg

Leg 180º alto - 60kg

Leg 180º panturrilha - 60kg

Panturrilha banco - 40kg

Editado 21/03/2011 às 03:35 03/21, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

5º Treino (Costas e Biceps)

Treino de costas não aumentei peso ainda nas máquinas, mas ja to melhorando a performace na barra fixa aberta, força aumentando!!! bíceps ja to aumentando os pesos, e to chegando no treino de bíceps tranquilasso, parece que acabei de chegar na academia... antes eu ja chegava no treino de biceps todo fadigado pelo treino de costas...

Barra fixa aberta - 3x8 sem leve , 3x8 (6 sozinho e 2 com leve) , 3x8 (2 sozinho e 6 com leve)

Pulley supinado frente (mudou na série, agora é esse) - 52kg

Remada sentada aberta - 30kg cada lado

Remada cerrote - 16kg cada halter

Rosca scott barra w - 7kg cada lado

Rosca martelo - 8kg cada halter

Rosca direta polia - 35kg

Rosca invertida polia - 25kg

6º Treino (Peito e Tríceps)

Fraco. Almoço atrasou e acabei tomando o Jack3d de estômago cheio, o certo é pelo menos 100 minutos após a última refeição, eu tomei 1 hora (60 min) depois. Mas mesmo assim aumentei peso no primeiro e no segundo exercício, que é aonde normalmente chego no gás na academia.

Supino inclinado barra - 18kg cada lado

Supino reto barra - 18kg cada lado

Voador 180º - 52kg

Cross over - 30kg cada lado

Triceps testa barra H - 5kg cada lado

Triceps polia - 45kg

Triceps frances polia - 20kg

Triceps invertido polia - 35kg

po mano , ta pocando bom para sua idade! mete um hipercalorico para ganhar peso!coloque fotos pra que nos podemos acompanhar antes e depois

um abraço

po mano , ta pocando bom para sua idade! mete um hipercalorico para ganhar peso!coloque fotos pra que nos podemos acompanhar antes e depois

um abraço

mano, engraçado até... comprei agora la na loja o hipercalórico Massa Nitro NO2 da PROBIÓTICA e quando abri aqui pra ler quem tava acompanhando vi a dica de comprar o hipercalórico

Depois posto umas fotos entao, valeu, abraço!

mano, engraçado até... comprei agora la na loja o hipercalórico Massa Nitro NO2 da PROBIÓTICA e quando abri aqui pra ler quem tava acompanhando vi a dica de comprar o hipercalórico

Depois posto umas fotos entao, valeu, abraço!

Ok mano.. aguardo mais relatos, voce treina sozinho??

Ok mano.. aguardo mais relatos, voce treina sozinho??

Nao, treino com um amigo meu, da minha idade e proporcionalmente somos parecidos de corpo, pq ele é bem mais alto que eu, uns 10cm... mas em pesos e tal pegamos tudo bem parecido!!

Vou postar uma foto agora de antes de começar a suplementação, quando a terminar posto pra notarem diferença. (ou não, mas espero que sim kkk)

Editado 22/03/2011 às 00:32 03/22, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

Entendi, aguardarei as fotos

https://img832.imageshack.us/i/flws.jpg/

Dei uma olhada na foto, precisa da uma treinada no trapézio, está bem ruinzinho.Mas é isso ai, se tiver outras posicoes mande

Dei uma olhada na foto, precisa da uma treinada no trapézio, está bem ruinzinho.Mas é isso ai, se tiver outras posicoes mande

Cara, acredito que vc seja bem experiente no assunto, pq as paradas que vc ta dizendo todas tem fundamento, primeiro a parada do hipercalórico que ja ouvi de vários instrutores da academia, agora essa do trapézio, que os adultos e os meus amigos mesmo dizem que é o que falta pra meu corpo ficar maneiro mesmo.

Valeu ae pelas dicas, um abraço!

Caralho acabou de acontecer uma coisa muito estranha...

Eu quase nunca passo mal, mas hoje de manha pra ir pra escola, acordei com um enjôo louco, fui tomar banho achando que ia passar e tal, de repente vomitei dentro do chuveiro mesmo, vômito pra caralho, e comida ainda...

Será que isso foi consequência da suplementação ou apenas conhecidencia mesmo??

Admito que to meio assustado...

Editado 22/03/2011 às 09:59 03/22, 2011 por GymKing (veja o histórico de edições)

Cara, acredito que vc seja bem experiente no assunto, pq as paradas que vc ta dizendo todas tem fundamento, primeiro a parada do hipercalórico que ja ouvi de vários instrutores da academia, agora essa do trapézio, que os adultos e os meus amigos mesmo dizem que é o que falta pra meu corpo ficar maneiro mesmo.

Valeu ae pelas dicas, um abraço!

Valeu mano , to acompanhando aqui! abraços e bons treinos

Caralho acabou de acontecer uma coisa muito estranha...

Eu quase nunca passo mal, mas hoje de manha pra ir pra escola, acordei com um enjôo louco, fui tomar banho achando que ia passar e tal, de repente vomitei dentro do chuveiro mesmo, vômito pra caralho, e comida ainda...

Será que isso foi consequência da suplementação ou apenas conhecidencia mesmo??

Admito que to meio assustado...

Rapaz.. fique de olho na sua alimentação, voce comeu o que antes de dormir? muito raro alguem passa mal assim com o Jack3d, pelo menos eu nunca passei

Valeu mano , to acompanhando aqui! abraços e bons treinos

Rapaz.. fique de olho na sua alimentação, voce comeu o que antes de dormir? muito raro alguem passa mal assim com o Jack3d, pelo menos eu nunca passei

Cara deve ter sido pq comi demais mesmo no dia anterior, alem do hipercalórico, jack3d, creatina e tal eu ainda comi igual um boi, comi até meio forçado...

Vou dar uma balanceada...

Cara deve ter sido pq comi demais mesmo no dia anterior, alem do hipercalórico, jack3d, creatina e tal eu ainda comi igual um boi, comi até meio forçado...

Vou dar uma balanceada...

Como ta sua ceia brother?

Como ta sua ceia brother?

Normalmente meto um pão com presunto e queijo e 2 ovos cozidos

Isso ae mano.. aguardo mais relatos

um abraço! n esqueça de pocar nesse trapézio

Editado 23/03/2011 às 00:27 03/23, 2011 por NoTrainNoGain (veja o histórico de edições)

Normalmente meto um pão com presunto e queijo e 2 ovos cozidos

Os alimentos tao bons. Se estiver de acordo com o contexto geral da dieta ficaram bom.

O jacked pode causar nauseas, so que normalmente no treino ne...

Vai acompanhando os resultados e colaterais e fazendo o possivel para evitalos dea cordo com a pratica, se continuar piorando corte o uso do Jack3d.

Saude em primeiro lugar, apesar de achar que da pra contornar essa situaçao

Abraços

ow,tenho a mesma idade que voce,e tomo creatina e whey,e to querendo tomar jack.

voce recomenda?

vale a pena investir?

valeu...

ow,tenho a mesma idade que voce,e tomo creatina e whey,e to querendo tomar jack.

voce recomenda?

vale a pena investir?

valeu...

Recomendo sim cara, tirando esse enjôo aí que eu tive que me fez vomitar e tal que me assustou um pouco, os efeitos positivos do jack3d me surpreenderam, o gás que vc fica pra treinar é incrivel...

Como ta a sua vascularização como o uso do jack3d camarada ?

Como ta a sua vascularização como o uso do jack3d camarada ?

Ainda nao notei vascularização nao mano, mas quando notar posto aqui