bom galera eu só queira saber oq vcs acham sobre minha idéia.

tenho 11 meses de treino. meu treino é abc2x eu tava pensando em fazer aerobico pela manha pra dar uma secada na barriga.

eu tenho vontade de ficar gigante mais com essa barriga é foda.

queria saber de vcs oq eu faço.

tenho 1,75 de altura.

83 kg'

94 de barriga.

94 de cintura.

36 de braço relachado.

o que se deve fazer em um caso desses é pesquisar

usando a busca do forum,ou o famoso google

além de voce perder a barriga vai ganhar um abdomen trincado!

Come menos, se exercita mais, use um termo ou qlq coisa q te faça ter um deficit calórico.

tu ta barrigudo ein ? kkkkkkk

Faça uma dieta, e siga ela, e comece uma rotina de aerobicos, diminua o intervalo entre as series no treino, e faço mais repetições, 15-12-10 por exemplo...em 1 mes você vai ver algum resultado bom já :}