Como Crescer Devagar?

[douadinho]

Opa,

Eu sei que é estar perguntando isto...

Eu tive uma lesão no bicep e parei de treinar pesado a muito tempo.Só agora que tou voltando a ativa.

Eu tenho muita tendência a ganhar estrias e tou querendo voltar ao treinamento de biceps devagar e consistentemente.

Gostaria de quem soubesse de algumas dicas pra eu ter um crescimento devagar mas consistente, que postasse aqui.

Um abraço

[Capel]

faça um treino normal,se alimenta errado e nao durma

vai demorar bastante pra voc crescer! ;D

[Bolovo]

Tenta um treino de hipertrofia miofibrilar.

Que eu saiba, os resultados são mais demorados. Reomendo o treino stronglift 5x5.

[pilao]

Não precisa crescer devagar, olha esse artigo:

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/23/como-evitar-estrias-na-musculacao/

além disso que ta no artigo evita toma banho com água muito quente que também facilita o aparecimento de estrias...

abss

[valtin]

Se descobrir como crescer rápido me manda mp vlw

[gabrielqueiroz]

Procura um dermatologista, eles indicam cremes antes do treino pra evitar que a pele "rasgue" e além disso, se alimente bem, vitaminas também são importantes para a pele.