Estava lendo a pagina principal e tem algumas dicas de bíceps:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/

nesse artigo está falando o seguinte

O biceps é um músculo pequeno que se cansa muito rápido, excesso de treino pode prejudicar seriamente os seus ganhos, a melhor maneira para estimular um crescimento constante é “atacá-lo” de forma breve, porém pesada. Três exercícios são mais do que suficientes para estimular hipertrofia. Evite treinar biceps junto com as costas, pois o principal músculo sinergista da maioria dos exercícios para as costas são os biceps, isto fatigará o biceps antes da hora. Treine em um dia afastado ou junto com o triceps.

mas na maioria dos tópicos de divisão de treinamento do fórum diz q o melhor a fazer é treinar costas+biceps. então qual é o mais correto?

eu fazia costas e biceps..

dpois mudei pa biceps e triceps tive bem mais resultados

Estava lendo a pagina principal e tem algumas dicas de bíceps:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/

nesse artigo está falando o seguinte

mas na maioria dos tópicos de divisão de treinamento do fórum diz q o melhor a fazer é treinar costas+biceps. então qual é o mais correto?

sempre treinei costas e triceps peito e biceps. 41 cm de braço 14%BF

Resposta : Depende da divisão de treino

Exacto, se fizeres por exemplo um treino ABC 2x é melhor fazeres Costas junto com bicepes e peito junto com tricepes, para assim haver um maior periodo de recuperação. No caso de fazeres um treino ABC 1x ou ABCD talvez seja melhor separar, fazer peito no principio da semana junto com bicepes, no meio fazer pernas para descansar o tronco (podendo no caso ABC 1X juntar ombros), e mais no final da semana fazer costas com tricepes...

Estava lendo a pagina principal e tem algumas dicas de bíceps:

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/

nesse artigo está falando o seguinte

mas na maioria dos tópicos de divisão de treinamento do fórum diz q o melhor a fazer é treinar costas+biceps. então qual é o mais correto?

Apesar das imagens/gifs serem do "nosso" blog, não são as melhores. A técnica não é a mais correcta, pois não está apenas a solicitar o bicipe...mas isso é outra história e verdade seja dita, é dificil encontrar (mesmo na net) exercicios com excelente postura (então gifs....). A ideia é mostrar qual o exercico!!!!

Em relação a pergunta, o Pengo respondeu bem, mesmo assim, faz mais sentido eu esgotar hoje aquilo que estou a solicitar, façamos uma analogia assim:

Hoje vou ao HIPERrmecado comprar pão + batata, lá os produtos são mais baratos.

Pego no carro e percorro 5km.

Chego e o pão está a 1 real e o kilo de batata está a 2 reais, no entanto, amanha o kilo de batata esta em promoção a 1,50 reais.

Que fazem?

Pergunta: Vale a pena ir duas vezes às comprar?

Resposta: Não!....mas depende (como disse o Pengo). Se eu tiver que passar perto, vale a pena!

O mesmo se passa na Musculação, não podemos afirmar tudo pk não é uma ciencia exacta. Tem uma lógica, como a do Hipermercado. Vou ao supermecado e faço todas as comprar numa só viagem, mas pode não compensar e não ser rentavel, depende das circunstancias do tipo de treino, tempo descanso, etc....eu treino todo o corpo (como nas compras)

Ae slicer manda mais informaç~es sobre o tempo q vc ja ta treinando>

Não exisrte o mais correto. E sim oq se aplica a cada um.

abço!