marcelobra 3 Postado Março 29, 2011 às 13:58 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 13:58 Mesma coisa aqui, mas faz parte.. ahuhuaha Pelo menos ainda tenho uns dias acho que da pra chegar em 5kg de ganhos.. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 29, 2011 às 14:12 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 14:12 entao... eu espero ganhar uns 6kg no total...pra depois com as percas, no final de uns 4kg... vamos ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 29, 2011 às 15:45 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 15:45 somente para conhecimento,, fiz uma simulação da minha dieta, sem suplementos no site (http://acalc.orgfree.com/index.php) e deu o seguinte: Total Calórico Alimento(s) 4361.59kcal(s) Proteina 270.34g 29.96% Carboidrato 481.60g 53.37% Gordura 150.42g 16.67% Junte-se a isso o hipercalórico (hiper mass protein) que tomo de manhã e a proteina no pós treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 29, 2011 às 17:28 Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 17:28 somente para conhecimento,, fiz uma simulação da minha dieta, sem suplementos no site (http://acalc.orgfree.com/index.php) e deu o seguinte: Total Calórico Alimento(s) 4361.59kcal(s) Proteina 270.34g 29.96% Carboidrato 481.60g 53.37% Gordura 150.42g 16.67% Junte-se a isso o hipercalórico (hiper mass protein) que tomo de manhã e a proteina no pós treino... Casra como vc consegue comer tudo isso? passa ai sua dieta para eu ver como posso melhorar a minha, nao ta dando nem 3mil a minha, so se eu tiver colocando errado.... tem logica nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 29, 2011 às 18:33 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2011 às 18:33 Casra como vc consegue comer tudo isso? passa ai sua dieta para eu ver como posso melhorar a minha, nao ta dando nem 3mil a minha, so se eu tiver colocando errado.... tem logica nao cara...siceramente...mto arroz e feijão...e nada d+...e o basico...carne vermelha (mtos vão me bater aki...rs), um pouco d frango, leite,... achei meio estranho a quantidade de calorias q tem o feijão, mas...tomara q esteja certo.. e olha q minha dieta é meio relaxada hein.... 7o dia de treino...biceps e costas... nada d+ ainda...um pouco desanimado por problemas pessoais...mas vamo q vamo..esperando os grandes efeitos do M-drol colaterais: um poukinho d dor na lombar, e o carocinho no peito direito, com menos sensibilidade...aguardando o efeito do dostinex Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 30, 2011 às 21:27 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 21:27 8o dia de treino 10o dia de M-Drol Perna e Ombro Ainda sem ganhos significativos... sem colaterais... quanto será q fará grandes efeitos o M-drol??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dfm8thebest 27 Postado Março 30, 2011 às 21:42 Compartilhar Postado Março 30, 2011 às 21:42 8o dia de treino 10o dia de M-Drol Perna e Ombro Ainda sem ganhos significativos... sem colaterais... quanto será q fará grandes efeitos o M-drol??? Olha no decimo dia ja da uma diferença mais eu vi diferença mesmo a partir do 14º... cada um é de uma forma né. tem gente q teve muito mair ganhos q eu.... somente para conhecimento,, fiz uma simulação da minha dieta, sem suplementos no site (http://acalc.orgfree.com/index.php) e deu o seguinte: Total Calórico Alimento(s) 4361.59kcal(s) Proteina 270.34g 29.96% Carboidrato 481.60g 53.37% Gordura 150.42g 16.67% Junte-se a isso o hipercalórico (hiper mass protein) que tomo de manhã e a proteina no pós treino... vc ta cima do padrao, ta ganhado muita gordura nao? pelo calculo que eu fiz eu com 1,89 de altura e com 87kg tenho q ingerir por dia 3100calorias para me manter no peso para eu aumentar a massa sem ganhar muita gordura o calculo disse q teria q aumentar 500calorias por dia. Total de 3600calorias. Lembrando q minha dieta eu to comendo so coisa saudavel se fosse so as calorias eu comia um pacote de biscoito passa-tempo q tem quase 1000calorias a ja dava rsrsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Março 31, 2011 às 15:00 Autor Compartilhar Postado Março 31, 2011 às 15:00 entao... foi o q comentei..ainda nao tive ganhos significativos... tive poucos ganhos...um pouco d definição talvez... qto a dieta, pelo menos ao olho assim, nem to ganhando gordura...mto pelo contrario...acho q to ganhando um pouco de definição...tb não larguei de fazer minha corridinha de 15 min diária...e qdo da tmepo, um role de uma hora de bike...deve ser por causa disso...sei la.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Abril 1, 2011 às 01:43 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 01:43 9o dia de treino 11o de M-Drol... e nada ainda!!! hehehehe.... colaterais: um pouco de espinhas nas costas principalmente... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Suicidal 0 Postado Abril 1, 2011 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2011 às 21:21 mais um dia de treino... biceps e costas... hoje deu um pump bom...mas sem aumento de força... sem colaterias, com excessão das espinhas nas costas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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