Nivel 1

Nivel 2

Nivel 3

é bom essas series ? pq eu faço de seg e sexta aula de abdomem so que quarta faço umas series nada haver essas seriam boas?

é bom essas series ? pq eu faço de seg e sexta aula de abdomem so que quarta faço umas series nada haver essas seriam boas?

Sempre recomendo dias alternados para abdominais, pois a realização de abdominal todos os dias causa lesão na musculatura do abdomem o que lhe fará passar um bom tempo afastado de alguns exercicios de musculação, pois precisamos dos mesmos para uma série de exercicios de musculação.

humm achei interessante, posso faço nível 1 um dia nível 2 no outro? e por assim vai?

humm achei interessante, posso faço nível 1 um dia nível 2 no outro? e por assim vai?

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Sim, faz o nível 1, até achar que ficou "fácil" ai vai passando para o 2º

@topic:

Muito bom esse treinamento, eu consigui minha barriga tanquinho que tanto sonhava em 2 meses fazendo dias alternados

e eu não sabia do nv3

agora já faço sem o vídeo, já decorei os abd , hahaha

abraços

cara esse video é do demo, doi só de ver, ate meu pc fica cansado kkkkk

vou começar a testar, o bom que da pra fazer ate em casa e atinge todas as areas possiveis, algumas eu nem conhecia

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Sim, faz o nível 1, até achar que ficou "fácil" ai vai passando para o 2º

@topic:

Muito bom esse treinamento, eu consigui minha barriga tanquinho que tanto sonhava em 2 meses fazendo dias alternados

e eu não sabia do nv3

agora já faço sem o vídeo, já decorei os abd , hahaha

abraços

Não, primeiro mês 30 dias nivel 1, 60 dias nivel 2, 90 dias nivel 3, e depois durante 6 meses nivel 1 segunda, nivel 2 quarta, nivel 3 sexta.

Editado 26/03/2011 às 17:21 03/26, 2011 por Ailson Maia (veja o histórico de edições)

acho que nao existe exercicio melhor pra abdominal do que esses, é claro que a dieta tambem vai influenciar muito

Eu fazia esses, depois passei a fazer com peso e menos séries, e sinceramente acho q esse mudou mais pra mim

Pessoal ja tentei o nivel 3 ainda to como abdomen dorido mas alguem ai sabe de um mais dificil?

mto loco, vou começar na 3 ja

pode se fazer td dia ?

so 3x por semana

caraca , show de bola , vou começar segunda-feira .

vou aumentando o nivel conforme o tempo ..

uma pergunta só , por exemplo , fico 2 semanas no nivel 1 , 2 no nivel 2 e 2 no no nivel 3 .

depois disso , vou ter que mudar todas as séries ? o corpo nao irá se acostumar ??