Bom galera, descobri recentemente o fórum e to gostando bastante, gostaria da ajuda de vocês para o seguinte:

Tenho bastante dificuldade com meu peitoral, gostaria de uma dica de como treinar, pois como da pra ver na foto ( hsahsau), da pra passar roupa no meu peito. Então, o que me dizem? qual seqüencia de aparelhos que vocês acham boa ?

obs: gostaria de ganhar massa pra dividir principalmente o meio do peitoral e também a parte inferior.

Abraços...

ha quanto tempo tu treina ?

Cara... até hoje eu nao vi exercicio melhor que o supino... seja com halter ou com barra.

E acredito que não exista exercicio melhor...

Só que só exercicio nao dá nada.. tem que aumentar a massa magra... que é atraves da alimentaçao!

ha quanto tempo tu treina ?

To treinando a 1 ano, por que ?

Cara... até hoje eu nao vi exercicio melhor que o supino... seja com halter ou com barra.

E acredito que não exista exercicio melhor...

Só que só exercicio nao dá nada.. tem que aumentar a massa magra... que é atraves da alimentaçao!

Sobre a alimentação a minha é boa, e o "voador" ? oq voces acham ? bom exercício?

faz supino reto alternando com crucifixo ou entao tu faz um supino inclinado pra pegar mais peito, ai vc ve

Com relação ao tempo de treino, depende do tempo que vc treina, depende da pessoa também, mas eu acho que com um ano de treino ja era pra tu ta com um peito mais "desenhado", deve ter alguma falha no seu treino ou na sua alimentação...Lembrando: exercicio bom para a parte inferior é o cross over ...

Peitoral é um músculo muito difícil de ganhar resultados.

Calma colega, tu só treina há 1 ano, quando tu estiver lá no 3°, começará a curtir os ganhos.

Mas pra 1 ano o peito dele tá bem ruim...

Fator idade interfere bastante... quantos anos vc tem?

Voador ou Peck Deck é apenas um exercicio complementar... na minha opniao... exercicio bom é com barra e halteres... tbm na minha opniao!

Fator idade interfere bastante... quantos anos vc tem?

18 anos....

como que ath a sua ingestao de PROTEINA ????

VC tem tido um bom tempo de descanso para o musculo anaboliza????

AE Couto manda sua ficha de treino ai p/ gnt saber como te ajudar melhor, mas de cara ja vou te dizendo, não tenha pressa a respeito de ganhos porq com 18 anos é apartir de agra que seus hormônios se estabilizam e a coisa começa a fluir melhor, e claro tbm não deixar de descuidar de váriooosss fatores entre eles a alimentação!

Abço!