Couto

Boa noite, primeiramente gostaria de informar que ainda não estou dicido a ciclar. Já pesquiso a mais de 4 meses sobre ciclos e gostaria de 'começar' a estruturar o meu primeiro. Idade - 20 anos Tempo de Treino - 2 anos e meio Peso - 82Kg Altura - 1,81m BF% - 14% Características do corpo(atual): Bom volume nos braços, costas e peito porém com boa definição. Medidas: Braço - 37cm Peito - 101cm Quantos ciclos já fez - Nenhum objetivos com o ciclo - Ganho de massa 1-8 - 500mg Durateston (Segunda e Quinta) ================== TPC (início 15 dias após a última aplicação de Durateston). Semana 1 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 2 1)Clomifeno: 100mg/dia 2)Tamoxifeno: 40mg/dia Semana 3 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Semana 4 1)Clomifeno: 50mg/dia 2)Tamoxifeno: 20mg/dia Gostaria da opnião de todos, críticas sempre são bem vindas! Obs: montei o cilco baseado em informações que encontrei em foruns, artigos e etc.

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Ótima dieta, ajudou bastante a mim que estou tentando montar uma boa dieta. Vlw (y)

Ae galera, tenho 1,79m e 73 kg... essa é minha base de suplementação: Pré-treino - 2 Caps BCAA Pós-treino - 2 Caps BCAA, malto, whey protein(26g) e uma barra de ceral da trio com 11g de proteina. Tenho alimentação regular... to querendo ir pra um suplemento um pouco mais pesado, oque vocês me indicam ? Qual dos 2 adicionar ? Como vocês acham melhor adicionar na suplementação ? Essa mês rolou uma comissão no trampo, vai da pra investir um pouco... No xplode BSN (R$280,00) ou Super Charge da Labrada (R$240,00) ?

Ae galera, tenho 1,79m e 73 kg... essa é minha base de suplementação: Pré-treino - 2 Caps BCAA Pós-treino - 2 Caps BCAA, malto, whey protein(26g) e uma barra de ceral da trio com 11g de proteina. Tenho alimentação regular... to querendo ir pra um suplemento um pouco mais pesado, oque vocês me indicam ? Qual dos 3 adicionar ? Como vocês acham melhor tomar ? Essa mês rolou uma comissão no trampo, vai da pra investir um pouco No xplode BSN ou Renewal Workout Men ou Tribulus TwinLab !?

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Bom gente, eu malho no meu horario de almoço, gostaria de saber como tenho que fazer, pois eu tomo protein + malto no pós treino. ae como faço ? malho primeiro, depois eu tomo o protein + malto e espero 15 min. pra almoçar ? ou almoço antes, depois vou malhar, e depois tomo o protein + malto ? dicas ae plis (y)

18 anos....

up!

To treinando a 1 ano, por que ? Sobre a alimentação a minha é boa, e o "voador" ? oq voces acham ? bom exercício?

Bom galera, to meio que em dúvida sobre minha alimentação, gostaria de algumas dicas, algumas coisas pra eu acrescentar e se for preciso pra retirar. 8:00 - 2 pães + 1 copo de achocolatado + uma banda de mamão com leite 10:00 - pão de forma + iogurte 12:10 - Muito feijão, Muito arroz, Muito macarrão e batata ( MUITO* ) 15:30 - pão de forma + iogurte 16:50 - 2 pães + 1 copo de achocolatado 17:10 - academia ( 2 cápsulas BCAA ) começando a malhar ...malhando... 18:30 - 2 cápsulas BCAA + Double Whey Protein ( 26g ) + Malto terminando de malhar 23:00 - 2 pães e suco + uma banda de mamão com leite Bom gente, é isso ae... dicas por favor, tenho 1,78m, 73kg e 35cm de bícips. (rumo aos 80kgs) Abraços...

Bom galera, descobri recentemente o fórum e to gostando bastante, gostaria da ajuda de vocês para o seguinte: Tenho bastante dificuldade com meu peitoral, gostaria de uma dica de como treinar, pois como da pra ver na foto ( hsahsau), da pra passar roupa no meu peito. Então, o que me dizem? qual seqüencia de aparelhos que vocês acham boa ? obs: gostaria de ganhar massa pra dividir principalmente o meio do peitoral e também a parte inferior. Abraços...

Bom galera, sou novo aqui no fórum.. Estou malhando a 11 meses, estou tomando Ultra Whey Protein(26g por dose) e já ta acabando, queria saber se quando acabar o Whey, seria bom eu ir pro Isopure(52g por dose), pois ganhei um Isopure de um amigo da academia. obs: após o treino to tomando o whey com malto. Gostaria também de saber a opinião de vocês a respeito dos meus dados, altura: 1,78m peso: 73kg ( quero 80kg! ) Bícips: 35cm Qual seria um peso bom pra mim? Vlw ae...