IomarFilho 0 Postado Abril 12, 2011 às 10:00 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 10:00 (editado) Grande Iomar, segue firme e forte! Acompanhando! Valeu parceiro! Acompanha aí que essa semana termina o bulk e já dou uma resumida nesse período! xD Aproeitando pra atualizar... Domingo dia do lixo, mas eu já estava numa sequencia de lixo por causa da viagem que fiz.. me prejudiquei porque foram 4 dias sem seguir a dieta e só comendo porcaria...no fim das contas acredito ter deixado de ganhar de 0,5 a 1kg...bom, essa ultima semana tento recuperar... Treino de ontem foi animal, pra recuperar a semana passada que não treinei aumentei carga no voador, supino reto e inclinado... tríceps muito bom o treino e abdomem também... Os formigamentos do shotgun estão menos intensos, quase não sinto mais... mas o efeito na academia está 10! Segui a dieta 100% e pretendo durante toda a semana seguir para ver como me saio do bulk! Bons treinos a todos! Editado Abril 12, 2011 às 10:21 por IomarFilho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ney Felipe 618 Postado Abril 12, 2011 às 17:11 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 17:11 Eu to aqui quietinho mas to acompanhando , Iomar... O formigamento do shot me deu também, mas passou tão rápido quanto veio. Qualquer coisa me escreve. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 12, 2011 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 17:47 (editado) Eu to aqui quietinho mas to acompanhando , Iomar... O formigamento do shot me deu também, mas passou tão rápido quanto veio. Qualquer coisa me escreve. Abraços Sempre bom ver que está por aqui, é essencial para a motivação! Então... quase não sinto mais... formiga bem pouco mesmo... agora o que ele promete quanto a ganho de força e blá blá blá... eu estou gostando realmente! To com a impressão que os No² viciam... e olha que estou apenas no terceiro pote... Editado Abril 12, 2011 às 17:52 por IomarFilho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 12, 2011 às 18:04 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 18:04 Oi Iomar, Acho que não disse ainda, mas eu estou acompanhando Antes vc não se despedia deizendo: aos poucos chego lá? bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TrueBull 11 Postado Abril 12, 2011 às 18:25 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 18:25 Nossa vc ganhando 7kg o Ney 10 em mês, eu ganhei quase 8 em 3 meses e estava todo feliz rs... Vou rever minhas refeições rs... Bons treinos e continue assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 12, 2011 às 18:56 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 18:56 Oi Iomar, Acho que não disse ainda, mas eu estou acompanhando Antes vc não se despedia deizendo: aos poucos chego lá? bjs! Obrigado por acompanhanar Janinha, é fundamental para a motivação como já disse..!! Ta na assinatura, pode conferir! xD Nossa vc ganhando 7kg o Ney 10 em mês, eu ganhei quase 8 em 3 meses e estava todo feliz rs... Vou rever minhas refeições rs... Bons treinos e continue assim. Fiquei realmente surpreso com o "poder" da dieta... fica ligado que vou dar uma resumida de como foi esse período e posto mais detalhadamente a dieta! Mas seus ganhos já estão excelentes! Abraços e bons treinos a todos!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Abril 12, 2011 às 19:44 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 19:44 É verdade, mas qdo li antes parecia estar em todos os posts, rs* bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 12, 2011 às 23:21 Autor Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 23:21 Atualizando... Não relatei ontem porque achei que foi algo incomum, e também porque pensei que não se repetiria... tive uma forte dor de cabeça pós treino, durou de 10 a 15min, mas foi bastante forte...tomei o shotgun hoje e quando cheguei na academia que comecei a aquecer no voador dorsal a dor veio tão forte quanto ontem... suspeitei logo de cara do shotgun, foi tão forte que quase desisto do treino. Fiz o voador todinho sentindo aquela dor, e ainda senti durante a primeira e segunda série da barra fixa... amanhã quando eu tomar o shotgun se a dor persistir, paro de usar o shotgun, apesar dos ótimos efeitos em força, vasc e concentração.. com dor não dá pra treinar... Apesar de aumentar a carga no voador dorsal e remada cavalo, não gostei do início do treino porque como disse foi sentindo dor... mas mantive intensidade, trabalhei certinho... fiz bíceps com mais carga também, porém senti mais desgaste que o normal na rosca alternada e fiz 3x8,7 e 6... Dieta 100% até então, só que fiquei sem comer maças porque estavam estragadas aí tomei 1 suco no lugar de uma... fica faltando pós sólido e ceia... mas fecho belezinha! Conversei com o Ney e a dor de cabeça é realmente proveniente do Shotgun mesmo, deve durar uns dias e passa... Bom é isso aí... bons treinos a todos! E vamo que vamo!! Abraços galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edurs1980 0 Postado Abril 14, 2011 às 00:53 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 00:53 E ai brother Meus parabéns, continue assim que logo voce alcança seus osbjetivos. To pensando seriamente em fazer acompanhamento tambem. O trem é bom demais da conta. Abrçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IomarFilho 0 Postado Abril 14, 2011 às 11:44 Autor Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 11:44 E ai brother Meus parabéns, continue assim que logo voce alcança seus osbjetivos. To pensando seriamente em fazer acompanhamento tambem. O trem é bom demais da conta. Abrçs O segredo está aí... conversa com o [email protected] que você encontrará a fórmula para o sucesso! xD Treino você já está fazendo legal, dedicação já tem... só precisa dos ajustes na dieta para "cortar" caminho até seus objetivos! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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