Visitante Felipe Ramalho Postado Março 8, 2011 às 20:41 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 20:41 Idade: 21 Altura: 1,77 Tipo: Mesomorfo Objetivo: Hipertrofia com Definição Treino: Acordo as 5:45 Estou na Academia as 6:00 Preciso sair da academia ate 7:20 Trabalho: 7:45 saio de casa trabalho 8:15 do Inicio ao Expediente Almoço 12:00 Restaurante vegetariano volto as 13:00 Saio do Trabalho 15:15 “ por que e estagio, depois que efetivar vou sair as 18:00” Estudo: Faculdade as 19:00 Ate 23:00. Segunda a Sexta. " Intervalo as 21:00 QUAL MELHOR DIETA PARA MIN Dieta Leangains Dieta clean bulk Por favor o que esta errado me ajudem arrumar o que falta me digão para adicionar obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tycoon 100 Postado Março 8, 2011 às 21:41 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 21:41 Eu com certeza iria me preocupar primeiro em baixar o BF pra 10% antes de querer começar a ganhar massa. Quanto mais gordura vc tem inicialmente mais gordura vc ganha quando bulka. esse site tem muitas informações legais http://www.bodyrecomposition.com/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Foxt 3 Postado Março 8, 2011 às 21:49 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 21:49 Ta gordo fi, faz um cutting primeiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 8, 2011 às 22:01 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 22:01 Cutting! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kratoos 0 Postado Março 8, 2011 às 22:23 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 22:23 Faria um cutting antes de qualquer coisa.. Falow. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phellipe 0 Postado Março 8, 2011 às 22:37 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 22:37 (editado) Estou na mesma situação que você, bf meio alto e sem tempo, para mim leangains foi a salvação. Editado Março 8, 2011 às 22:40 por phellipe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 8, 2011 às 22:40 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 22:40 (editado) Essa sua dieta Lean Gains tá boa pra ser utilizada como cutting e podia aliar ela com a carb cycling.. abraços Editado Março 8, 2011 às 22:40 por Nego_Drama Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Março 8, 2011 às 23:07 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 23:07 Galera Obrigado pela atenção vo Postar as outras duvidas ok. 1. Qual vitamina C "Vitamina C - Farmacia ou Vitamina C - Growth existe muita diferença nos valores né devido as mg de cada produto qual quantidade que devo tomar? "Falando em mg" 2. Vai Bastante BCAA ai para min compra na Growth fica pesado devido frete qual outra marca posso compra? Na Internet tem esses com que frete sai gratis " Age ou Twinlab como escolher quais principais caracteristicas que eu preciso ver na hora da compra? 3. 500g de Carne ou Frango nao e muita coisa? 4. Nozes pode ser trocada por qual alimento " Preciso de algo que me ajude ir ao Banheiro so ressecado " 5. Albumina qual marca compra? 6. Sabado e Domingo vo mandar AEJ mais horario da alimentção iria mudar por que não vo acordar as 5:45 da Manha né nao tem problema? 7. Qual tipo de treino de mandar de Seg a Sex - Dizem que corpo acustuma com treino repetido teria algum treino pronto que vocês ja usaram ou usam que pode ser util para min? " segunda so não vira mandar peito por que academia toda quer usar Supino etcs.. " 8. Agradeço aew mais uma Vez " Na academia onde treino não tem suporte algum a não ser tipo barra do supino caio na cara ai galera ajuda do resto ninguem ajuda" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 8, 2011 às 23:33 Compartilhar Postado Março 8, 2011 às 23:33 Galera Obrigado pela atenção vo Postar as outras duvidas ok. 1. Qual vitamina C "Vitamina C - Farmacia ou Vitamina C - Growth existe muita diferença nos valores né devido as mg de cada produto qual quantidade que devo tomar? "Falando em mg" O da growth tem pouca vit c, o melhor é de 500mg. 2. Vai Bastante BCAA ai para min compra na Growth fica pesado devido frete qual outra marca posso compra? Na Internet tem esses com que frete sai gratis " Age ou Twinlab como escolher quais principais caracteristicas que eu preciso ver na hora da compra?Se pegar o da growth vc pode pedir leucina isolada junto, acho q vale mais a pena. 3. 500g de Carne ou Frango nao e muita coisa?Por dia? não. 4. Nozes pode ser trocada por qual alimento " Preciso de algo que me ajude ir ao Banheiro so ressecado "Outras sementes, castanhas, amendions, azeite, abacate, ovos. 5. Albumina qual marca compra?Saltos 6. Sabado e Domingo vo mandar AEJ mais horario da alimentção iria mudar por que não vo acordar as 5:45 da Manha né nao tem problema?Não desde q coma as kcals proximas. 7. Qual tipo de treino de mandar de Seg a Sex - Dizem que corpo acustuma com treino repetido teria algum treino pronto que vocês ja usaram ou usam que pode ser util para min? " segunda so não vira mandar peito por que academia toda quer usar Supino etcs.. " Treino é algo pessoal, só vc saberá o q é melhor, recomendo treinar 3-4x e aerobicos 3x na semana. 8. Agradeço aew mais uma Vez " Na academia onde treino não tem suporte algum a não ser tipo barra do supino caio na cara ai galera ajuda do resto ninguem ajuda" Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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