Avaliem Dieta Por Favor

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Postado 25/02/2011 às 20:43 02/25, 2011

Altura: 1,72 m

Peso: 62 kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: ganho de massa

ALTERADA EM 25/02, 23:00

dieta%20alterada.jpg

bom, nao ta 100% pronta, to tentando mudar uma coisa ou outra, mas nada q va alterar mta coisa... pode ser q mude o valor d algum alimento, pois os valores ai estao de acordo com a tabela do "Dieta e Treino". gostaria de saber tb se as quantidades estao bem divididas, se o valor final ta bom ou precisa aumentar/diminuir alguma coisa. ah, e seguindo uma dieta nesse tipos, qntos kilos acham q devo ganhar ateh setembro? (aumentando as kcal com o tempo)

e tenho uma duvida meio besta, mas vamo la... no inicio, vcs usaram algum tipo de balança pra pesar a qntidade certa dos alimentos?

se puderem tb, avaliar meu TREINO, agradeço.

vlw

Editado 26/02/2011 às 02:10 02/26, 2011 por felipeggomes (veja o histórico de edições)

Postado 25/02/2011 às 21:11 02/25, 2011

Cara tem mta prot pro seu peso, acho q não precisa mais de 2g/kg, joga 1-1,5g/kg de gord e o resto de carb.

Abraços

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy