Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treinamento Hipertrofia Duvida!

Por fxjean
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

bem pessoal

estou treinando a 6 meses como nao gosto de fazer pernas dividi meu treino assim>

seg: peito e triceps

ter: costas e biceps

quar: ombros e trapézio

quin: peito e triceps

sex: costas e biceps

queria a opiniao de voces que entendem melhor que eu se é uma boa rotina para quem nao quer malhar pernas?

Postado

De 3 users que responderam, 2 falaram a mesma coisa, hahahah. Viva o flood, abiqinhos.

@Topic: No seu caso, treinaria peito + costas no mesmo dia (segundas e sextas-feiras). Pensaria na possibilidade de jogar um treino bem breve e discreto no meio da semana para todos os grupamentos menores (biceps, triceps, deltóides, trapézio e talvez antebraços). Não vou me prolongar, mas recomendo que pesquise sobre o método ABO. Comecei a testá-lo recentemente e, até o momento, não tenho do que me queixar.

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.