danvalia 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:15 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:15 Amigos, to querendo comecar o StrongLifts 5×5... Ele fala para adicionar 5lbs (= 2.267 kg) a cada treino nos exercicios. Agora eu adiciono esse pesso de cada lado ou no total? Por exemplo, to fazendo supino com 20 de cada lado, no proeximo treino coloco 21 ou 22 de cada lado? Mais sugestoes sobre o treino aceito! Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:20 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:20 Depende, teu exercício que ele fala que é no total, tem que ele fala que é de cada lado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nqk_flavin 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:36 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:36 Total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danvalia 0 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:37 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:37 The StrongLifts 5×5 Program. So here’s the Program. 5×5 stands for 5 sets of 5 reps with the same weight. Start with the empty Olympic Bar (45lbs) on all exercises then add 5lbs per workout. so achei isso no guia... tem outro guia? to lendo esse aqui http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ian1691 1 Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:52 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 15:52 É no total, mas tem uma parte que ele fala que se você ver necessidade você pode adicionar 10lbs, o que seria 2 em cada lado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:05 Compartilhar Postado Fevereiro 10, 2011 às 16:05 total Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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