lucasbodybuilder 0 Postado Fevereiro 18, 2011 às 17:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2011 às 17:23 (editado) TREINO 3: PEITO, TRÍCEPS E DELTÓIDES Eu e izomack começamos no supino, 110 kg pra terminar ja acabaram com 20% da força, Inclinado foi leve demais, Voador terminou com o treino leve de peito. Pra o treino de deltóide começamos nos halter, desenvolvimento e elevação lateral e depois pra tríceps pulley e testa.. Ai ja se foi o dia! TREINO 4: costa e bíceps Meu trapezio ta doendo do último treino, Comecei com puxador bem concentrado com 60kg, terminando com 75kg morrendo(kkk), remada baixa e unilateral tbm foram concentrados, só nas últimas que colocava muito peso, o ultimo exercício foi barra livre, fiz 3 séries com ajuda. Bíceps foi ótimo, senti bastante pois treinei leve ele e bem concentrado. Editado Fevereiro 18, 2011 às 17:24 por lucasbodybuilder Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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