Capel 2 Postado Fevereiro 7, 2011 às 16:37 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 16:37 eae gente..eu tenho uma duvida quanto a piramide Eu ja li que a piramide é o aumento de carga de uma série pra outra e no começo com as cargas menores ajuda a aquecer A piramide inversa ja começa com uma carga maior e vai diminuindo Queria saber qual dos metodos seria mais útil para a hipertrofia,em que consiste a ideologia dos 2 e número de repetições/cargas na series? afinal nao basta fazer um aquecimento completo e começar por cargas altas? em relaçao ao musculo tambem,nao seria mais útil usar a piramide invertida,afinal você começa gerando um grande extresse no musculo,e ao passar do exercico ele fica mais fadigado,logo você diminui a carga para alcançar o numero de repetições tenho essa duvidas em relaçao a este assunto e agradeço desde ja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SimivBRPIN 0 Postado Fevereiro 7, 2011 às 16:42 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 16:42 eae gente..eu tenho uma duvida quanto a piramide Eu ja li que a piramide é o aumento de carga de uma série pra outra e no começo com as cargas menores ajuda a aquecer A piramide inversa ja começa com uma carga maior e vai diminuindo Queria saber qual dos metodos seria mais útil para a hipertrofia,em que consiste a ideologia dos 2 e número de repetições/cargas na series? afinal nao basta fazer um aquecimento completo e começar por cargas altas? em relaçao ao musculo tambem,nao seria mais útil usar a piramide invertida,afinal você começa gerando um grande extresse no musculo,e ao passar do exercico ele fica mais fadigado,logo você diminui a carga para alcançar o numero de repetições tenho essa duvidas em relaçao a este assunto e agradeço desde ja Eu não gosto, prefiro o método tradicional ou drop-set Agora respondendo: EU também acredito que um bom aquecimento + repetições tradicionais ja é o bastante, agora se for para fazer a invertida, eu fico com o drop Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
massmonster 0 Postado Fevereiro 7, 2011 às 16:49 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 16:49 primeiro, oque vai defenir se é defenir ou crescer é tua dieta. Vc conhece o método de treino usado por jay cutler? Fast7. Isso pra um humano como nós gera um estress tão foda e um catabolismo tão grande. Opa mais espera aí. E se minha dieta tiver impecável? Lógico que esse treino irá me dar um estress muito grande mais nao nao vou catabolizar e sim anabolizar. Entendeu? O lance é a dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Capel 2 Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:00 (editado) primeiro, oque vai defenir se é defenir ou crescer é tua dieta. Vc conhece o método de treino usado por jay cutler? Fast7. Isso pra um humano como nós gera um estress tão foda e um catabolismo tão grande. Opa mais espera aí. E se minha dieta tiver impecável? Lógico que esse treino irá me dar um estress muito grande mais nao nao vou catabolizar e sim anabolizar. Entendeu? O lance é a dieta sim,entendi mas nao to querendo saber nda sobre a dieta,eu tenho a minha montada e tento seguir o mais proximo possivel,agora nao adianta eu seguir minha dieta sem treinar,nao cresço entao nao adianta ter somente a dieta se nao tiver um treino legal... edit : e nao que eu vou seguir apenas esse metodo,é só para aprender mais,conhecer o/ Editado Fevereiro 7, 2011 às 17:02 por Capel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:22 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:22 Piramide crescente, teoricamente, vc começa com menos carga e mais repetições. É uma técnica que aba recrutando mais fibras. Piramide decrescente creio que seja mais para aumentar a irrigação na região. É só um método, assim como pré-exaustão e outros. Tem vários métodos que podem dar certo, que podem ser empregados pra aumento de intensidade etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MaikoID 15 Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:44 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 17:44 Eu tenho uma opnião diferente em relação a piramides. Penso o seguinte. Se eu fizer 12x repetições com peso Z até a falha muscular eu nunca que vou conseguir fazer mais 12x repetiçoes com o mesmo peso Z respeitando um intervalo de 1 minuto. Logo não existe piramide se voce leva seu musculo até a falha nas 3 series. Exemplificando você acaba fazendo 12x com Z na 1º serie, 10x com Z na 2º serie e 8x com Z na 3º serie, se treinar direito até a falha muscular o peso não muda o que muda é o numero de repetições que voce é capaz de fazer ai voce faz sua piramide inversa ou qualquer outro nome que se dê pra isto. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tomelirola 75 Postado Fevereiro 7, 2011 às 18:07 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 18:07 Tudo funciona! Ainda mais no começo. É só acreditar no seu treino e usar 100% das suas energias que funciona. Pode ser piramide, piramide invertida, taj mahal ou empire state sempre vai ter um método diferente. O que faz crescer é suor e alimentação. Vai para academia e arrebenta nos pesos! Quando começar a ficar fácil muda o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
massmonster 0 Postado Fevereiro 7, 2011 às 22:51 Compartilhar Postado Fevereiro 7, 2011 às 22:51 todo mundo sabe que muita garga se caracteriza um treino tensional com o objetivo de recrutar muitas fibras musculares. Já os treinos com cargas intermediárias são força dinâmica com repetições intermediárias vc vai recrutar tiros diferentes de fibras que nao me recordo no momento mais jájá vou postar. E pouca carga e muitas repetições irá aumentar a irrigação sanguínea favorecendo assim o aumento de nutrientes no local. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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