Galera,

To com as seguintes dúvidas:

- Como eu sei qual a quantidade de cada whey que devo tomar por dia?

- Malho de segunda a sexta, raramente sabádo. Devo tomar de segunda a sexta ou sabádo e domingo mesmo não malhando devo tomar também?

- E nos dias de semana que eu faltar, por exemplo, se em plena quarta-feira não dê para mim ir malhar, eu devo tomar o whey mesmo assim ou não?

Se não puderem ajudar, não atrapalhem, por favor. Já procurei no fórum e não achei essas respostas, se tiver favor mandar o link.

Valeu!

Galera,

To com as seguintes dúvidas:

- Como eu sei qual a quantidade de cada whey que devo tomar por dia?

- Malho de segunda a sexta, raramente sabádo. Devo tomar de segunda a sexta ou sabádo e domingo mesmo não malhando devo tomar também?

- E nos dias de semana que eu faltar, por exemplo, se em plena quarta-feira não dê para mim ir malhar, eu devo tomar o whey mesmo assim ou não?

Se não puderem ajudar, não atrapalhem, por favor. Já procurei no fórum e não achei essas respostas, se tiver favor mandar o link.

Valeu!

Então vc não procurou direito!!!

Cara, não sei se vc sabe, mas whey é pra ser tomado no pós treino com malto ou dextrose!

Então se vc não treinar em determinado dia não precisa toma-lo...

OBS: concerteza esse tópico desnecessário será fechado...

PESQUISE

Como o amigo aí de cima falou, você toma o whey apenas nos dias de treino, imediatamente após o seu treino.

Na verdade fica ruin de responder por não sabermos qual sua quantidade de proteína diária nos dias de descanso, se puder, poste!

Tomo com dextrose mesmo. Mas e a quantidade? Como descubro qual de cada whey?

Tomo com dextrose mesmo. Mas e a quantidade? Como descubro qual de cada whey?

Olha a tabela nutricional na embalagem, por exemplo, se em 100 gramas do whey vc tem 50 gramas de proteina é só fazer a conta, em 50 gramas de whey terá 25 gramas de proteina. Vai ser fechado...

Olha a tabela nutricional na embalagem, por exemplo, se em 100 gramas do whey vc tem 50 gramas de proteina é só fazer a conta, em 50 gramas de whey terá 25 gramas de proteina. Vai ser fechado...

Isso eu sei cara, mas eu quero saber qual a quantidade necessária de whey para um dia de treino.

Isso eu sei cara, mas eu quero saber qual a quantidade necessária de whey para um dia de treino.

Depende de muitos fatores, mas de modo geral, para pós treino, acredito que de 25 a 30 gramas de proteina está bom, mas veja bem, 25 a 30 gramas de proteina, ai vc ve quantas gramas de proteina seu whey tem por grama e faz as contas.

Depende de muitos fatores, mas de modo geral, para pós treino, acredito que de 25 a 30 gramas de proteina está bom, mas veja bem, 25 a 30 gramas de proteina, ai vc ve quantas gramas de proteina seu whey tem por grama e faz as contas.

Correto. O iso pro whey por exemplo tem 55 de g para 62 g de porção.

Devo tomar apenas meia porção??

Galera desde quando whey é só em dia que treina?

Alguns suplementos são adaptados conforme dieta.

Isso... se tomar metade da porção vai dar em torno de 27 gramas de proteina, mas veja bem, depende muito do seu treino, seu biotipo, sua dieta...

Isso... se tomar metade da porção vai dar em torno de 27 gramas de proteina, mas veja bem, depende muito do seu treino, seu biotipo, sua dieta...

E de manhã, tomo meia tb??

Não sou gordo, nem magro, normal . 174 cm , 70 kg.

Vc tem que entender que o Whey é suplemento alimentar, vc não pode esquecer que tem q se alimentar com outras fontes de proteína, pra saber o quanto de proteína vc tem que ingerir por dia, da uma pesquisada na seção de suplementação, lá da pra vc pegar bastante dica, não tem como eu ficar respondendo tudo aqui, é algo mais complexo e extenso, vai lá que vc aprende bem mais. Abraço.

Valeu

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Abraços.