trutabr 2 Postado Janeiro 31, 2011 às 00:09 Autor Compartilhar Postado Janeiro 31, 2011 às 00:09 Cara eu to acordando agora ás 5:15hs. Tomo um belo café-da-manhã ás 5:20hs e ás 5:50hs to na academia treinando. O foda é q minha academia nao abre na hora do almoço, se nao ficaria mais facil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lourensini 238 Postado Fevereiro 2, 2011 às 11:34 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 11:34 eu treinaria em jejum, com uso de BCAA/leucina em altas doses no pré/intra! O Corpo usaria gordura como fonte primária de energia? Não demora um pouco até que ele veja que é necessário Recutrar energia da gordura armazenada do corpo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cbononi 3 Postado Fevereiro 2, 2011 às 12:00 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 12:00 eu tb faria isso... treinar em jejum não é tão ruim assim, desde q vc mande um BCAA/Leucina logo no começo ou durante o treino... ai depois vc manda um shake de Malto e Whey, meia hora depois, rango nervoso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 2, 2011 às 12:30 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2011 às 12:30 (editado) O Corpo usaria gordura como fonte primária de energia? Não demora um pouco até que ele veja que é necessário Recutrar energia da gordura armazenada do corpo? Ao acordar há outros fatores envolvidos. Provavelmente o corpo estará sob ação do Glucagon, recrutando "gordura estocada" mas até o pouco que sei qualquer esforço já ativa outros hormonios e, em tese, para este "recrutamento". Eu treino neste horário. Atualmente estou tomando o Shotgun meia hora antes e Purple Wraath + Body Octane no intra. Não notei queda de força, hipoglicemia, ou outros "fantasmas" tão falados. Antes disso eu fazia um shake com leite desnatado, Blend de Whey (myofusion ou matrix) e oat bran. Nunca tive problemas, só parei porque teria que acordar e fazerr este desjejum muito cedo para poder usar o shotgun também. Editado Fevereiro 2, 2011 às 12:33 por busarello Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deivid_d2a 1 Postado Fevereiro 4, 2012 às 23:21 Compartilhar Postado Fevereiro 4, 2012 às 23:21 Vou ter que treinar as 6:30 da manha apartir de segunda. Meu shake vai ser: 50g Farelo de aveia 300ml Leite desnatado 30g Albumina 30g Whey 1 banana nanica media Minha duvida é o seguinte , sera que posso manda Malto / Dextrose nesse Shake Pre-treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tibissa 15 Postado Fevereiro 5, 2012 às 00:11 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2012 às 00:11 Tambem to exatamente nesse dilema... Acho que vou adotar a idéia do Bussarello... Shotgun no pré(sem nada no intra será que vira?) e qdo nao der o shotgun fazer um shake com blend de proteina(whey + albumina) com leite desnatado e aveia uns 20 minutos antes. A refeição pos teria que ser aquela refeição bruta? ou poderia ser uma refeicao normal haja vista o mito da janela de oportunidade e o que importar ser a qtidade de macros ingerida no final do dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrokl 0 Postado Fevereiro 5, 2012 às 17:23 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2012 às 17:23 Eu também treino logo cedo e o desjejum é o pré-treino, eu mando um hiper caseiro que eu fiz, na porção de 100g fica assim: Nescau - 31,4g Aveia - 29,4g Whey Growth 80% - 19,6g Farinha de Soja - 9,8g Farinha de Linhaça - 9,8g Os macros estão assim: Carb - 52,5g Prot - 27,7g Gord - 6,4g Aí eu mando com um leite semi-desnatado(200ml) e banana prata (70g) e fica assim: Kcal - 526,4 Carb - 78g Prot - 34g Gord - 8,4g Fica tranquilo de treinar! Uns 40 min depois já ta de boa, acho porque é mais líquido, tentei treinar em jejum e não consegui, mas aí é de cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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