Gouki 32 Postado Julho 1, 2011 às 05:46 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 05:46 show cara parabéens pelo shape tríceps ta foda acho que oque atrapalhou foi a iluminação né ? mas tá muito bom mano isso era na casa da sua namorada ? abração acompanhando sempre Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Julho 1, 2011 às 12:53 Autor Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 12:53 show cara parabéens pelo shape tríceps ta foda acho que oque atrapalhou foi a iluminação né ? mas tá muito bom mano isso era na casa da sua namorada ? abração acompanhando sempre opa brigadão man sim a iluminação era ruim e fiquei muito longe também era na casa dela sim, alias no prédio dela né, tem essa academia la, tem bem poca coisa, mas da pra fazer um treininho, ombro e braço pelo menos da pra treinar traqnuilo abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Julho 1, 2011 às 16:22 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 16:22 Po, bem na hora da novela? huAHauhaUHauhAUHua Ae mano, shape ta mto bom! Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ragamix 1 Postado Julho 1, 2011 às 16:22 Compartilhar Postado Julho 1, 2011 às 16:22 Oi Juca! Gostei do seu treino de perna!! =] Em relação ao video, ficou bom, voce está bem!! =] Mas o próximo seria melhor fazer com um short ou algo que mostrasse as pernas, para vermos a relacao corpo superiores/inferiores!! =] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Julho 2, 2011 às 13:11 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 13:11 boa lek vamo que vmao issso aiii Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Julho 2, 2011 às 16:23 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 16:23 Po, bem na hora da novela? huAHauhaUHauhAUHua Ae mano, shape ta mto bom! Abraços heauehoaieiauehaaheu verdade tava passando novela valeu man, vamo que vamo abraçoo Oi Juca! Gostei do seu treino de perna!! =] Em relação ao video, ficou bom, voce está bem!! =] Mas o próximo seria melhor fazer com um short ou algo que mostrasse as pernas, para vermos a relacao corpo superiores/inferiores!! =] valeeeu, vou fazer um video com as pernas sim, tem uma foto delas na pagina anterior eu acho hehe é você nessa foto? boa lek vamo que vmao issso aiii fuuuuu vamo que vamo ehuaioeeiueh relatando treino de ontem hehe desenvolvimento militar 4x15-12-10-8 (20-20 e na ultima 25-25) elevação uni-lateral no cabo 3x8~12 (5kg - 10kg - 15kg) remada alta deitada no cabo 4x8~12 (80kg) crucifixo invertido halter 3x15~20 (10kg) elevação lateral fst-7 (12kg) encolhimento fst-7 (35kg) treino de ontem foi muito bom, uns dos mais intensos que ja fiz, descanso curto, recuperação e gas no treino ta mt foda, to gostando desse super charge usei menos carga, mas presei execução perfeita e cadencia mais controlada e cheguei a falhar no militar exatamente na 8 rep com 25-25 remada alta foi violento zerando a maquina, quando não subia dava uns 5 seg e mandava mais uma rep até não conseguir mais mesmo... crucifixo invertido isolando bem o posterior,o e pra fechar elevação lateral perfeita com 20 seg de descanso treino demoro 30 min ontem um cara gigante que tava na academia veio falar comigo,pergunto minha idade e quanto tempo eu treinava e tal, me deu umas dicas tambem, ele tinha 22 anos uns 46 de braço e bf 8~10 e 1,90 de altura oO, muito denso o cara, me senti um nanico do lado dele haha hoje vo treinar braços e pantu e vo ver se faço um video monstrando as pernas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniiel-10 1 Postado Julho 2, 2011 às 22:24 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 22:24 (editado) Fotinhas do juca na hora da novela Editado Julho 2, 2011 às 22:27 por Daniiel-10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bibiano 28 Postado Julho 2, 2011 às 22:28 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 22:28 antebraço ta foda porra aki no RS ta frio pra kct meu... to com uns dedo inchado ja do frio q merda abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Julho 2, 2011 às 22:57 Autor Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 22:57 (editado) antebraço ta foda porra aki no RS ta frio pra kct meu... to com uns dedo inchado ja do frio q merda abraço valeu irmão, frio aqui ta tenso também :/ mas é bom pra treinar até haha abraço arms day corda 3x10~15 (6-8-10 placas) supino fechado 4x15-12-8-6 (20-20 - 30-30 - 35-35 - 40-40) pulley frances W fst-7 (12 placas) alternada 3x12-8-6 (12kg - 16kg - 22kg) scott maquina 3x10~15 (8placas) rosca em cruz fst-7 (2 placas) rosca punho fst-7 treino muito bom, disposição ótima, vascu e pump animaaal mesmo tem nem o que falar tirei as fotos ali uns 30 min depois do treino, e vamo que vamooo!!!!! Editado Julho 2, 2011 às 23:01 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luis2356 372 Postado Julho 2, 2011 às 23:06 Compartilhar Postado Julho 2, 2011 às 23:06 Ae mano seu eu me lembre bem, o Jhon Breznk(O cara do minha assinatura) tem 37 de antrebra, e é o maior arm wrestle da historia, sera que vc ta no caminho dele? hauehauheuae Ta ogro pra caraio, pensa em competi quando? e os ciclinhos? Flw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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