Bibiano 28 Postado Janeiro 26, 2011 às 23:27 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2011 às 23:27 Agora q me liguei q eh a mesma altura q eu haieuhaieh mas to um poko atras no peso por causa do mini cutting hahaha bj nega Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Janeiro 27, 2011 às 11:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 11:04 Falaaaa meus nobres colegas kkkk. Então vou tentar padronizar legal e mostrar como vai ser a parada! Primeiro neste segundo post, gostaria de agradecer a todos que estão acompanhando e que continuam aqui =) Explicando a semana: Essa semana como tivemos feriado em São Paulo, só vou treinar 3 dias (Ontem, Hoje e Amanhã), por isso, vou manter nessa semana um ABC1x me preparando para a próxima semana com o treino novo! Treino de Ontem: Treino A - Peito e Tríceps (Tradicional 4 x 3) Peito 1) BiSet - Supino Reto + Crucifixo Reto = 3 Séries - 8 Repetições para Supino Reto (30kg) + 8 Repetições Crucifixo Reto (18kg) 2) Fly Inclinado = 4 Séries - 8 Repetições (26kg) 3) Supino Inclinado Halteres (PPD) = 3 Séries - 8/6 Repetições (30kg) 4) Peck Deck = 3 x 8 Repetições - 70kg, 80kg, 85kg Tríceps 1) Triceps Corda = 4 Séries - 8 Repetições (60kg) 2) Unilateral na Polia Alta = 4 Séries - 10 Repetições (10kg) 3) Francês Unilateral (Sem Descanso) = 4 Séries - 8/6 Repetições (10kg) Consideração Treino: Levando em conta o tempo que fiquei parado nesses ultimos 4 dias devido ao feriado, foi bem bacana o treino, treinei em torno de 50 minutos com intensidade alta e cargas razoáveis, abaixo do meu normal! Coisas Pessoais: Po galera to curtindo pra caralho ficar com essa menina ai, além dela ser linda e um amor, ela é nutricionista kkkkkkkk. to adorando essa idéia de unir o útil ao agradável e ainda, ter comigo uma pessoa q fala minha língua! Ontem o assunto principal foi fitoterapia, dei uma aulinha pra ela kkkkk. Acompanhando novamente, espero que haja prevenções neste ano, para que amigos de profissão fiquem de fora do relato kkk Brincadeira irmão, vamo que vamo Flw Lek Tudo d bom! Hahahahahahaha. tamo junto meu brother! Apareça mais Hyde, principalmente no Tema Livre, vc tem minha total consideração sempre irmão! Abraços! acompanhando novamente [2] Vamo q vamo Filipão! kkkk. Viva la Revolucion! hahahaha! Abraço brother! Sempre que der dou uma lida, estou preparando ou 2 primeiros ciclinhos pra esse ano também. Abraços. Falaaa Thiagão, ta sumido mlke! Trampando? Cara vou te dizer só uma coisa, depois do primeiro, vc nunca mais vai querer saber de "No" kkkk. Abraço brother! É uma bichona mesmo... pra quê fechou o outro, porra? Falaaaa seu gorila fdp! ashuashuhaushu! Mano fechei o outro pq tava com um monte de assunto defasado, treino velho, tinha 30 páginas já, agora começo o novo limpinho =) Ano Novo / Diário Novo! hahahaha! E o ciclo animal? Méq ta? Abraço irmao! Saudades porra, ta foda de ter tempo de entra no msn! Agora q me liguei q eh a mesma altura q eu haieuhaieh mas to um poko atras no peso por causa do mini cutting hahaha bj nega hahahahaha a vantagem é sobre as cocotas, genéticamente é uma bosta ser alto! hahahaha! Daqui a pouco vc ganha, comendo a quantidade de strogonoff q vc come mano, logo mais vc ta com 90kg! husauhashu! bjo nega, é nois! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lp13 0 Postado Janeiro 27, 2011 às 14:55 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 14:55 Ae mano bom que voltou com o diario acompanharei de novo haha abraço mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Barão 2 Postado Janeiro 27, 2011 às 15:09 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 15:09 (editado) Diário novo querida, vou acompanhar, esse eu pego desde o começo RIARHIAHRAIA Quero ver esses relatos dos ciclinhos ae \o/ Grande abraço Flwsson! Editado Janeiro 27, 2011 às 15:09 por Barão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Janeiro 27, 2011 às 15:30 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 15:30 agora eu pego desde o começo² xD enfim mano, boa sorte aew, e quero ver vc competindo no olympia daqui a algum tempo em e tambem quero ver umas fotinhas bem sensuais em manolo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
panturrilha 1 Postado Janeiro 27, 2011 às 16:53 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 16:53 opa! acompanhando... qual a divisão desse ABCD ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Silva 4 Postado Janeiro 27, 2011 às 17:01 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 17:01 VIVAAAAAAA kkkkkkkkkkkkk abrazo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.SILVA 7 Postado Janeiro 27, 2011 às 17:42 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 17:42 Eae marinho, frmza ? manolo, toda sorte pra vc mermão, na sua vida e no esporte... eu ando meio relaxadão, mas to indo, to te devendo umas fotos dos produtos, mas te mando vc vai ver... um abraço mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Janeiro 27, 2011 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 17:53 Ae mano bom que voltou com o diario acompanharei de novo haha abraço mano Salveeee meu irmão! Tamo junto lp. valeu brother, essa semana ainda vai ser meio devagar, mas a proxima vai bombar kkk. Abração! Diário novo querida, vou acompanhar, esse eu pego desde o começo RIARHIAHRAIA Quero ver esses relatos dos ciclinhos ae \o/ Grande abraço Flwsson! Ui gogato! hsauashuashu! Vamo q vamo meu brother! Varios Ciclones por ai hahahaha Abraço irmao! agora eu pego desde o começo² xD enfim mano, boa sorte aew, e quero ver vc competindo no olympia daqui a algum tempo em e tambem quero ver umas fotinhas bem sensuais em manolo Salve maaaaaaaatz. porra o outro vc acompanhou dps parou, assim como seus posts no Tema Livre kkkk. Olympia nem quero, esse eu deixo pro Zé galinha... Fotos sensuais não prometo, mas vídeos sensuais, qm sabe! hushuaahusas! SE FUDE kkkk. Vamo q vamo, e seu numero da assinatura vai ter q trocar pq o M.SILVA colocou o 10 primeiro kkkk. opa! acompanhando... qual a divisão desse ABCD ? Cara o link esta exatamente no primeiro post Da uma olhada lá, qlqr duvida tamo ai! Abração! VIVAAAAAAA kkkkkkkkkkkkk abrazo A GOBIERNO SOY CONTRA! kkkk. Nois doido! Eae marinho, frmza ? manolo, toda sorte pra vc mermão, na sua vida e no esporte... eu ando meio relaxadão, mas to indo, to te devendo umas fotos dos produtos, mas te mando vc vai ver... um abraço mano Falaaaa hermanooo! Mano te mandei um msg no profile...ve se volta porra, sentimos sua falta animal! passa a bola romário kkk. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
douglasrch 1 Postado Janeiro 27, 2011 às 21:13 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2011 às 21:13 Tô aqui também acompanhando irmão, aquela força de sempre, quando começar a utilizar as dorgas, relate também, abração, nós sempre! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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