spliiinter 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 00:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 00:48 (editado) ta manero o shape quanto tempo de treino? ta seguindo alguma dieta? abraços na verdade são 6 meses, mas nunca consegui TREINAR realmente, pois era muita correria. saia do trampo às 17:30 chegava em casa, nem comia direito e ia treinar pois tinha curso as 19:00. Agora acabou, peguei pra valer, desde dezembro. seguinte, não sei se vai ajudar muito, pois eu acho que é genética. Por que dou umas "esculachadas". Seg à sexta seguia a rotina. Primeira refeição. Café da manhã - 7:10 Leite, pão, queijo, danone com aveia, banana. 9:10 pão com queijo e requeijão 10:30 gatorade e whey protein 12:30 almoço ( ai eu esculachoo!) arroz, feijão SEMPRE com alguma fritura tipo filé de frango filé ou frango à milanesa ou batata frita ou filé de frango empanado! 14:55 - 3 bananas 16:40 - pão com queijo e requeijão 17:15 - Leite batido com banana e aveia 17:45 - tomava o jack3d de PRÉ TREINO 19:30 - whey protein com gatorade e dextrose 20:30 - jantar (ai eu recupero!) arroz integral, atum e batata cozida 21:45 - eu tomo um copo de leite com nescau mesmo e 2 pote de danone. *o gatorade é por que foi o melhor que achei pra misturar com a whey que eu to tomando! uma que é 90% de proteína. bom ta aí, porém não ajuda muito. Mas a bebida me estragava e agora parei de beber. mas final de semana é refri, lanche, sorvete. ai eu digo que minha genética é ruim, nem comendo sem parar e no fds essas porcarias não consigo ganhar peso. 2 meses de treino? omg Colabora pra caralho por sinal. Eu sou aquele tipo "riscadinho" mas pra ganhar peso é complicado, 1kg por mês suado! e ainda preciso evitar esteira, bicicleta e meu futebol! shape excelente, tá de parabéns! Gostei das vascularizações dos ombros ai eu estava frio. mas quando treino biceps meu braço esquerdo inteiro fica com veia saltada. principalmente na hora da execução de exercício. Editado Janeiro 25, 2011 às 00:45 por spliiinter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Janeiro 25, 2011 às 01:05 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 01:05 E a outra metade do shape???????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 02:39 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 02:39 /\ ahuahuahua nego nao perdoa!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spliiinter 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 15:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 15:11 E a outra metade do shape???????? Está em desenvolvimento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Janeiro 25, 2011 às 15:35 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 15:35 Eu gostei do shape, mas bem que achava que para dois meses era muita coisa... hshshs fiquei de cara com a dieta... Vamu q vamu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Willyan Franco 2 Postado Janeiro 25, 2011 às 16:14 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 16:14 Tá massa brow! Vamo que vamo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spliiinter 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 19:23 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 19:23 Eu gostei do shape, mas bem que achava que para dois meses era muita coisa... hshshs fiquei de cara com a dieta... Vamu q vamu! hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Janeiro 25, 2011 às 19:30 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 19:30 hahahaha é que não é bem uma dieta né mano, é o que eu como todo dia, só não conta os sábados e domingos que acordo tarde, mas mesmo assim não deixo de ficar sem comer por mais do que 2horas e meia. Mano? rs* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
spliiinter 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 20:19 (editado) Mano? rs* IUAEHIHAEIUHAEUIAE, malz. mania minha! *Fui PESAR HOJE, ta ae! Editado Janeiro 26, 2011 às 22:33 por spliiinter Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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