Treinar tomando suco de laranja seria bom para abaixar os niveis de cortisol?

Acredito que sim devido a Vit C, porém também contém carbo/frutose e tals. Tem que ver se isto se encaixa dentro do teu objetivo atual.

Meu objetivo atual é ganhar bastante peso.

Qual problema na frutose?

Meu objetivo atual é ganhar bastante peso.

Qual problema na frutose?

A frutose, diferente da glicose, é armazenada no figado, se ele se encher o restante vira gordura, mais isso tem q ser em altas doses de frutose, e sobre usar o suco de laranja, não recomendo, pq durante o treino vc deve sim deixar o cortisol alto e catabolizar, para q depois com o shake de carb+prot + alimentação reparar o musculo e deixa-lo maior e mais forte. Tb já vi artigos dizendo q a vit c nem é tão eficiente contra o cortisol, e o suco de laranja tem mto pouca vit c se comparado a ele isolado e em doses maiores.

Abraço

Valeu a explicação.

Cara eu como por dia 250 gramas de banana prata e 800 gramas de batata doce, tem muita frutose nesses alimentos?

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1gr de vitamina C no shake pos treino ajudaria a diminuir o cortisol?

Vc fazer o suco de laranja...deixar muito tempo sem beber vai oxidar as vitaminas, indicado e fazer beber na hora.

Vc fazer o suco de laranja...deixar muito tempo sem beber vai oxidar as vitaminas, indicado e fazer beber na hora.

opa, aproveitando isso, vcs tem uma ideia de quao grande é a diminuição das vitaminas?

aqui em casa eu faço suco de acerola direto, mas sempre faço bastante pra durar 1 dia pelo menos

Valeu a explicação.

Cara eu como por dia 250 gramas de banana prata e 800 gramas de batata doce, tem muita frutose nesses alimentos?

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1gr de vitamina C no shake pos treino ajudaria a diminuir o cortisol?

Sim, banana tem bastante, mais nd q irá encher o figado.

E não precisa de vit c pois a elevação de insulina no pós já é mais q o suficiente para diminuir mto o cortisol.

Abraços

Em qual horario seria melhor eu mandar a vitamina c entao

na ceia?

Em qual horario seria melhor eu mandar a vitamina c entao

na ceia?

Pode usar 500mg antes do desjejum e algum tempo após a ultima ref.

Abraços

Suco de acerola tem muito mas vit C do q suco de laranja

Não faria diferença, vitamina c não derruba tanto o cortisol e nem rápido. Para quem esta em bulk o unico motivo interessante seria jogar ai algumas kcal a mais.

Abraço

O cortisol tem la sua utilidade no corpo, ele nao é de todo o mal assim como falam.

Mas tambem nao vai ser um suco de laranja que vai fazer diminui-lo de uma forma expressiva.

Até abaixa se tiver mto açucar!!!

Olha, 250ml suco de laranja c/ açucar + 0.2g de whey de morango p/ kg corporal pro primeiro shake fica muito bom

Editado 24/01/2011 às 02:40 01/24, 2011 por ninga (veja o histórico de edições)

A vitamina C tambem ajuda na recuperação né?

Se for assim é melhor consumir umas acerolas... contém muito mais vita C do que laranja.

O cortisol natural não faz mau o cortisol que faz é o gerado por estresses...

Olha, 250ml suco de laranja c/ açucar + 0.2g de whey de morango p/ kg corporal pro primeiro shake fica muito bom

laranja+morango?

topic*

Não acho que seria uma boa não, consome carbo 2hrs antes do treino, acho que ficaria melhor, ou um shake de whey+malto e um pouco de aveia 1 hr antes eu faço as vezes e fica muito bom, uso Glutamina e creatina tbm, abraços

a vitamina c tambem ajuda na recuperação né?

a vitamina c tambem ajuda na recuperação né?

Sim, oxidantes no geral!