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Dúvida Estúpida, Mas Me Ajudem..

Por tailorhs
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá pessoal, desculpa a dúvida estupida, mas eu preciso saber..

Estou tomando o whey 90% da growth, creatina e malto

eu levo meu shaker todo dia com tudo isso junto, antes de sair da academia, ja encho com água gelada e vou mandando pra dentro no caminho de casa

mas me disseram que é melhor esperar de 20 a 40 minutos pra tomar , dai já fiquei confuso.

Tomo logo após mesmo? ou deixo em casa, e quando chegar tomo [após 20 - 40 min]

desde já , obrigado

e desculpa moderação se já tem algum tópico falando, não achei nada concreto.

Postado

Whey + malto + creatina se toma logo após o treino, assim que terminar o alongamento final já pode tomar. Depois de 30~40 minutos é bom comer uma refeição sólida com bastante proteina e carbo.

flw

Dieta Cêtonica - 4 semanas, -6Kg, cintura -5cm, -0.5Kg massa magra

Dieta de manutenção + aerobicos - cintura 0cm, -1Kg massa magra

Dieta do Gurreiro - não notei diferença em nada.

Dieta Lean Gains/WD - seguindo com 15% de calorias extras

Meu diário

deadlift-380.jpg?299x251

Onde quer que você esteja você sempre estará lá.

Postado

Ae Maiko, eu já faço diferente.

Não sou tão desesperado.

Eu treino, vou pra casa (3-4 quarteirões da academia) tomo meu pós treino whey-malto-crea

depois tomo banho e então depois de uns 30 minutos tomo novamente whey-malto e só depois de mais uns 30 minutos, vou lá comer um pós sólido.

Ou seja, você pode tomar logo após, mas pode tomar sim depois de 20 minutos.

mas depois de 40 minutos acho que já seria muito, mas não precisa de desespero também.

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Postado

Eu tomo o shake imediatamente apos o treino, mas espero 1 hora pra comer. Na minha opiniao, 30~40 min. é muito pouco tempo pro shake ser absorvido.

Postado
  • Autor

Obrigado aê. Era meio básica essa dúvida, vou continuar assim mesmo, termino alongamento, ja preparo e vou tomando.

Moderador, pode fechar esse tópico.

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