17 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Oi Graal!

Esperando aqui pra ver se vc finalmente dá uma limpada na dieta no cutting... rss

Bjoo

ja to limpando, ta sendo praticamente só frango, ovos, arroz e alguma porcariazinha que não fico sem

mas ja cortei a maioria do que estava fazendo no bulk, senão não vira né?

ja enfiei uns sucos também, de laranja por enquanto, depois vou bater aqueles que você me sugeriu

36 minutos atrás, MChernobyl disse:

Agora o bixo pega kk

se pega, to chorando já

pqp

Hoje dia 11/02/16

começou o meu cutt, tenho um desfile marcado pra abril, mister sp

então to motivadão

primeiro dia, shot de tren 50mg, vou manter assim por duas semanas:

tren ace 50mg day

prop test 50mg seg-qua-sex

t3 100mcg day

efedra e cafeina só no pre treino por enquanto

treinei pernas

regacei

stiff 4 sets

flexor unilateral em pé 4 sets

mesa 4 sets biset com stiff  anilha de 20

cadeira adutora 4 sets

agacho guiado 4 sets

leg press 45 unilateral 4 sets

extensora 6 sets

não fiz panturrilha estão muito doloridas de ontem , (pedalei 33km)

abd lateral 4 sets

abd na barra suspenso 4 sets

dieta:

de manha, 3 ovos mexidos e queijo

agora de pós 200g frango, 2 bananas

depois  + 3 ovos e uma banana

seguindo...

saint, conta pra nós como é aí no futuro, cutting 11/02 (fevereiro) ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

brincadeiras a parte, parabéns brother, agora vai enxugar o shape, vai ficar top

HAHUAHUAHUA

eu errei o mês kct

nem vi

to fazendo mil coisas ao mesmo tempo aqui

lol

então, tomara né, vou manter o foco 

Caraio! inspirado nesse treino aê!

Ta comendo banana a la gh15?

Cuidado pra não quebrar a cara nesses desfile, aqui um conhecido que se pagava de gatão (mas só pegava baranga) entrou no miss da cidade e ficou em último...

10 minutos atrás, surf disse:

Caraio! inspirado nesse treino aê!

Ta comendo banana a la gh15?

Cuidado pra não quebrar a cara nesses desfile, aqui um conhecido que se pagava de gatão (mas só pegava baranga) entrou no miss da cidade e ficou em último...

ja tenho uma experiencia, ano passado fui no mundy brasil peguei em 7

e nem tava com o shape bom

eles avaliam carisma, compostura, postura, desenvoltura, andar, sorrisos e rosto

não é só shape

vai que vai.. tá na hora de deixar um pouco os lixos de lado né hehe

é isso aí, nada de dar brexa pro desanimo bater. 

9 horas atrás, saintgraal disse:

ja tenho uma experiencia, ano passado fui no mundy brasil peguei em 7

e nem tava com o shape bom

eles avaliam carisma, compostura, postura, desenvoltura, andar, sorrisos e rosto

não é só shape

Imagina esse ano então *-*

Ganhou qtos kg no ultimo blast?

Em 12/01/2016 at 00:36, Leticia Lelis disse:

Imagina esse ano então *-*

Ganhou qtos kg no ultimo blast?

16kgs hahaha

to focado ein!

limpei a dieta total, só ontem que precisei ficar na rua o dia todo, mandei esfiha e pão de queijo

mas só dois 

Em 11/01/2016 at 14:52, Axios disse:

vai que vai.. tá na hora de deixar um pouco os lixos de lado né hehe

é isso aí, nada de dar brexa pro desanimo bater. 

to super bem, mais feliz do que nunca cara

estou no meu auge de felicidade, sério, nunca me senti tão livre e bem

@relatando, 3º dia de cutt

ontem deu tudo certo, fui pra sp, tive que sujar um pouco a dieta, mas foi coisa de 600 kcal, que compensei

fiz perna segunda, dorsais ontem, peito será hoje

com um aerobio leve de 30min

tren ja bateu o stress de sempre

vamos seguindo

De olho, meio em off, mas de olho.

Segue firme, @saintgraal!

Curioso pra saber o poder dessa Trem kk

5 minutos atrás, MChernobyl disse:

Curioso pra saber o poder dessa Trem kk

logo posto as fotos

14 minutos atrás, T. Wall disse:

De olho, meio em off, mas de olho.

Segue firme, @saintgraal!

muito obrigado pela presença cara, continua ai!

Ansiosa pra ver esse cutt [emoji1491][emoji111]?️

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

2 horas atrás, NoFearBaby disse:

Ansiosa pra ver esse cutt ?️

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

amanhã devo postar as primeiras fotos

ta indo a todo vapor

5 dia, nenhum deslise na dieta, tudo controlado

a tren ja bateu psico

pra variar

estou muito feliz, consegui praticamente dois empregos

vou da rum up, trocar minha moto, meu guarda roupas todo.

to precisando disso.

Upgrade é sempre bem vindo!

2 empregos nessa crise? wowww

Mto sucesso pra vc! 

16 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Upgrade é sempre bem vindo!

2 empregos nessa crise? wowww

Mto sucesso pra vc! 

sim, acabei dando muita sorte, fui valorizado!

Agora, saintgraal disse:

sim, acabei dando muita sorte, fui valorizado!

crise = seleção natural

só os fortes sobrevivem!!!

parabéns, brother saint, vc merece cara.

18 horas atrás, darkjedi disse:

parabéns, brother saint, vc merece cara.

uma foto so

ta tudo dando certo, amanha subo a tren pra 700mg sem

chega de brincar

boa lindo.

parabéns pelas conquistas

23 horas atrás, falange- disse:

boa lindo.

parabéns pelas conquistas

valeuuuuuu meu xodó

estou muito focado, até eu estou impressionado comigo mesmo

agora vai.

7º dia - uma semana

As vontades afloram, começam os pensamentos e desejos pelas comidas que mais gosto, a privação é algo complicado, me sinto agredido pela minha própria mente.Sinto cada célula do meu corpo faminta, pedindo por comida, serotonina, dopamina, leptina, tudo zoado.

Minha mente está trabalhando contra meu objetivo. Mas é dai que preciso tirar forças pra continuar forte.

Minha personalidade é daquelas que não desiste até chegar no objetivo, eu não entrego a rapadura.

Meu estômago ronca, já me acostumei com os sons hauahuahau

ele recebe um pouco de água, e fica ainda mais nervoso.

É um sacrifício que poucos fazem, poucos entendem, e poucos chegam a colher a recompensa. Faço porque amo o que faço, eu vivo isso, não tem nada que possa me impedir de chegar lá agora, nesse momento, só consigo ver uma estrada pacífica, com riachos e montanhas e muito verde, nenhum inferno mais... eu já passei pela prova de fogo, só eu sei o que passei.

dahora fazer um draminha de domingo Emoticon wink

ahuahuahuahua

hoje a insonia bateu forte no rafa kkkk

força saint; é sempre assim, nosso cérebro é um tremendo de um filho da puta.  

e é foda mesmo, quando o estomago tá vazio e manda água, o fdp fica revoltadinho kkkk

Editado 18/01/2016 às 11:42 01/18, 2016 por Drunkeneightimmortals

SG ta um boi kkkkkk

boi barbuso secsi saudadisssss ...

to de volta nessaporraaaaaaaa

Em 16/01/2016 at 17:12, saintgraal disse:

uma foto so

ta tudo dando certo, amanha subo a tren pra 700mg sem

chega de brincar

Que assombração é essa perto da sua perna esquerda???

Parabéns pelos empregos, os 2 são em academia???

4 horas atrás, Drunkeneightimmortals disse:

hoje a insonia bateu forte no rafa kkkk

força saint; é sempre assim, nosso cérebro é um tremendo de um filho da puta.  

e é foda mesmo, quando o estomago tá vazio e manda água, o fdp fica revoltadinho kkkk

kkkkkkkkkkkkk

to firme em cara

2 horas atrás, Danilo Z disse:

Que assombração é essa perto da sua perna esquerda???

Parabéns pelos empregos, os 2 são em academia???

sim, um cedo outro a tarde, tarde livre pra treinar, ou personal se eu quiser

vou me manter assim por enquanto

kkkkkk é minha gata,uma delas né!

tenho 6

3 horas atrás, rvtz disse:

SG ta um boi kkkkkk

boi barbuso secsi saudadisssss ...

to de volta nessaporraaaaaaaa

fala manoooooooooooo

saudade de você, das antigas

8º dia, tren rage bateu ja

to bem mau humorado com tudo

estressadinho

aumentei pra 700mg sem agora, vou permanecer assim

100mg tsd

o resto permanece inalterado

ontem não preguei o olho, resultado, trabalhei ate as 12 hoje, e ja to com sono

mais tarde as 17, treino de pernas

um abraço gente, obrigado por seguirem

ps: nenhum vacilo na dieta até agora, o unico foi no sabado (3 pedaços de pizza) mas abri mão de duas refs pra isso e no domingo pelei hiit em jejum

to muito focado nessa porra

agora vai ?

aprendeu como se faz e não erre mais ..

vou estar aqui dando aquela bronca de sempre rsrsrs

foco que acredito em voce!

1 minuto atrás, rvtz disse:

agora vai ?

aprendeu como se faz e não erre mais ..

vou estar aqui dando aquela bronca de sempre rsrsrs

foco que acredito em voce!

agora vai bixona

por favor peço que continue me cobrando,relatos e fotos

e corrigindo, apontando defeitos etc

so queria um pedaço do seu peitoral

1 minuto atrás, saintgraal disse:

agora vai bixona

por favor peço que continue me cobrando,relatos e fotos

e corrigindo, apontando defeitos etc

so queria um pedaço do seu peitoral

TMJ

no que eu puder ajudar, pode contar!

do meu peitoral ? rsrsrs 

aquele velho problema?  

Editado 18/01/2016 às 16:38 01/18, 2016 por rvtz
errei

5 minutos atrás, rvtz disse:

TMJ

no que eu puder ajudar, pode contar!

do meu peitoral ? rsrsrs 

aquele velho problema?  

consegui melhorar bastante sabe

mas ainda não aparece muito olhando o shape mais de longe

5 minutos atrás, saintgraal disse:

consegui melhorar bastante sabe

mas ainda não aparece muito olhando o shape mais de longe

Saquei.

Poo, sabe que eu tinha dificuldade pra parte superior do peitoral, foda dimais, entao comecei a fazer supino enclinado no aparelho e também voo enclinado com rotação ..

esses dois exercicios me ajudaram muito, principalmente o enclinado na maquina pois eu sempre fui a favor de exercicio livre mas esse tive que dar o braço a torcer .. pode tentar caso n tenha tentado rsrs e nem é isagero de carga não, uns 40kg/lado é suficiente .. mas a concentração no exercícios é essencial .. outra coisa que melhore muito nesse ponto de foco no exericio, no movimento, no musculo e tals .. faz diferença, muita, tbm dou a um credito a isso na minha melhora, que nem foi taaaanta assim mas pra mim ja é uma vitoria, saporra nao ia de jeito nenhum ....

tentai ..

poooo .. e ta em Itatinga/SP mesmo ?

Cai pra Americana um dia da um treino pooo ..