IomarFilho 0 Postado Março 13, 2011 às 02:12 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 02:12 Sumiu?! Acompanhando aqui! Corpo ta muito bonito! Acho que nem precisa de academia! hauahuhauha Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hina 0 Postado Março 17, 2011 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 21:39 Antes fosse nem precisar de academia! Meus culotes me perseguem e ainda ei de acabar com eles!!! Meu treino está meio bagunçado, final de abril tenho uma corrida de revezamento, a volta a ilha de florianópolis e não posso deixar minha equipe na mão! Tava sem correr acho que um mês inteiro! Então agora vou tentar correr de 2 a 3x na semana e juntei o treino de perna na segunda, triceps, peito, ombro e abs na terça, sexta com costas, biceps e abs de novo e se der mais uma corridinha. Minha dieta também estava bem esculhambada, mas já estou na linha novamente Comprei um Syntha-6 de morango e as vezes troco o sanduiche da tarde por ele + leite ninho, e de noite estou tomando ele com leite de soja, ao invez da albumina. Nossa, que troço bem gostoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooso Melhor que milk shake de morango! É sério O_O Resuminho da semana: Segunda treinei perna, não foi como eu queria mas mesmo assim fiquei bamba e dolorida até quarta de noite! Terça treinei triceps, peito, ombro e um pouco de abs Hoje corri entre 5 a 6Km ao meio dia só com BCAA. Tirando o calor foi bem bom! E voltaremos aos relatos diários! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Março 17, 2011 às 22:02 Compartilhar Postado Março 17, 2011 às 22:02 Quero ver este diario bombando em dona Hina, voltando ao ritimo rapidinho E que negócio e este de caixa de bonbons ai ai ai bjks Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 18, 2011 às 14:07 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 14:07 Adorei esse carinha Acompanhando! bjos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hina 0 Postado Março 18, 2011 às 20:38 Autor Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 20:38 Cacau puxando a orelha! xD Tem que ser, senhão a gente vai abrindo exceção e quando vê... Hoje tomei os 10g de BCAA as 11h25 e era 11h40 já estava treinando: Remada baixa 3x12 Puxada pelas costas 3x12 biceps 21 3x21 obliquo no aparelho 3x10 cada lado O tio da academia comprou uma bola daquelas grandes pra exercicios, finalmente! Quando vi fui direto nela! Abdominal simples na bola 3x30 Transversos na bola 3x20 (vc fica na posição de 4 apoios e puxa a bola com as pernas, depois empurra ela para trás. só que nesse exercício eu senti bastante a lombar e minha perna insistia em estralar! o.O) Finalizei com 50 rep de abdominal simples com as pernas suspensas. Das comilanças foi o seguinte: 11:25 - 10g de BCAA 11:40 - TREINO 12:10 - 30g de Isopure Lowcarb + 10g de colágeno hidrolizado + 1 cápsula de multivitaminico 13:00 - um monte de alface, feijão, cenoura cozida, beterraba crua e uns micro talinhos de brócolis. Hoje tava roots o almoço (quando tem grão de bico ou feijão branco é o auge do restaurante!) 15:30 - sanduiche de pão integral com creme de ricota light, ricota, gergilin, azeite de oliva e espinafre + uma micro maçã da turma da mônica Até agora foi isso, mas agora vou cozinhar dois ovos e comer minha banana com cereais e ir pra aula! 18:00 - 2 ovos cozidos, 1 com gema + banana com canela, aveia, linhaça e amêndoas 22:00 - 300ml de leite de soja light + 40g de Syntha-6 de morango (delícia... ) E amanhã de manhã vou correr, pretendo uns 8Km bem na manha, vamos ver! Só com café no bucho. Ainda vou almoçar nos meus sogros... espero que tenha bastante salada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 18, 2011 às 21:08 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 21:08 Eita! *Km eh tenso! Vai com fe minha amiga! Enche o bucho e vai correr ahahaha seria isso correr embuchada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Março 18, 2011 às 21:08 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 21:08 (editado) Duprico Zefinha! Foi mal Editado Março 18, 2011 às 21:09 por Mone Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Março 18, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Março 18, 2011 às 22:46 Agora sim to gostando de ver, ovos, saladinha, treino simbora ficar saradona bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hina 0 Postado Março 19, 2011 às 09:46 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 09:46 (editado) por café eu queria dizer "café preto"! Vai ser um bom AEJ o/ Nossa, uma vez eu corri depois de comer ovo cozido. Não foi nada legal... Ai... ontem eu mantive a alimentação como mostrei, mas meu noivo me trouxe de noite uma caixa de bombons! <o> Ontem não comi nenhum, vamos ver como vai ser meu auto-controle! E meu abdomen e biceps já estão doloridos de ontem.. por essa eu não esperava... Editado Março 19, 2011 às 09:51 por Hina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Março 19, 2011 às 13:42 Compartilhar Postado Março 19, 2011 às 13:42 por café eu queria dizer "café preto"! Vai ser um bom AEJ o/ Nossa, uma vez eu corri depois de comer ovo cozido. Não foi nada legal... Ai... ontem eu mantive a alimentação como mostrei, mas meu noivo me trouxe de noite uma caixa de bombons! <o> Ontem não comi nenhum, vamos ver como vai ser meu auto-controle! E meu abdomen e biceps já estão doloridos de ontem.. por essa eu não esperava... Ai ai ai ai, este seu namorado merece um puxão de orelha diz pra ele te trazer um botão de rosa em vez de uma caixa de bombom meu marido também me boicotava na alimentação, cabeça no lugar em dona Hina bjsss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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