Avaliem Minha Dieta Carb Cycling....

Gusmão420 · Janeiro 13, 2011 às 22:32

Só a ultima coisa.

Tira uma banana do desjejum e coloca na ref das 9h.

Abraço

Gusmão420 · Janeiro 15, 2011 às 00:02

Dieta postada:

Obrigado!

Gaia · Janeiro 16, 2011 às 16:53

Dieta postada:

Obrigado!

Pessoal, fiquei com dúvidas. A dieta que vcs estão seguindo é aquela Carb cicling codex(do artigo que tem aqui no fórum)? Porque eu montei a minha baseada nessa e de acordo com os cálculos que tem no artigo, não se zera o carbo no dia baixo e sim,diminui. Agora fiquei em dúvida...eu segui exatamente os cálculos que eles passaram aí no dia alto ficou 202 de CHO, no moderado 162 CHO e no baixo 121 CHO. Será que tá errado?

Me ajudem, por favor!

Gusmão420 · Janeiro 16, 2011 às 23:29

Pessoal, fiquei com dúvidas. A dieta que vcs estão seguindo é aquela Carb cicling codex(do artigo que tem aqui no fórum)? Porque eu montei a minha baseada nessa e de acordo com os cálculos que tem no artigo, não se zera o carbo no dia baixo e sim,diminui. Agora fiquei em dúvida...eu segui exatamente os cálculos que eles passaram aí no dia alto ficou 202 de CHO, no moderado 162 CHO e no baixo 121 CHO. Será que tá errado?

Me ajudem, por favor!

Não está errado, mais EU acho melhor ter essa diferença maior para os dias low ser bem catabolico+queima de gord e o outro mais anabolico.

Gaia · Janeiro 16, 2011 às 23:57

Não está errado, mais EU acho melhor ter essa diferença maior para os dias low ser bem catabolico+queima de gord e o outro mais anabolico.

Hm...entendi! Vou montar minha dieta em cima daquela que falei pra você e depois vou postá-la no fórum, aí você dá uma olhada pra mim de acordo com suas opiniões?

Obrigada e desculpe-me pela encheção. hehe

R.Hellmann · Fevereiro 20, 2011 às 17:10

Eu só colocaria carb no desjejum e no pós treino.

Pedrator · Fevereiro 20, 2011 às 18:05

Eu só colocaria carb no desjejum e no pós treino.

em quais dias ?

R.Hellmann · Fevereiro 20, 2011 às 18:14

Todos ahahhaha

Pedrator · Fevereiro 20, 2011 às 18:19

mas ia ficar muito carbo não ?

R.Hellmann · Fevereiro 20, 2011 às 18:28

Ué coloca, 40% no Desjejum e 60% no pós contando com o shake.

Matheus A. · Fevereiro 20, 2011 às 18:41

Eu só colocaria carb no desjejum e no pós treino.

Hellmann, nao entendi porque do carb no desjejum. Eu acho que seria muito mais vantagem concentra todo o carbo em 1-2 refeiçoes pos treino, ou um pouco no pre e a grande maioria no pos (30/70%), nao seria?

R.Hellmann · Fevereiro 20, 2011 às 18:45

Depende, o impacto anabolico seria muito maior concentrando carbs no máximo em 2 ou 3 refeicoes, no caso, os horários que nosso corpo mais precisa de carbs são no pós treino e nos desjejum(não tanto quanto no pós treino), se você colocar os carbs num horário muito perto, tipo pré e pós treino, o impacto não será tão grande entende? Isso somente numa CCC, pois ela funciona com a alternância, variação de carbs. Se você tiver uma dieta boa, ter feito um bom café e tal, nosso corpo não precisa de carbs no pré, entende? O estoque de Glicogênio está cheio já.

Acho que eu não foi muito claro, qualquer coisa pergunta.

Matheus A. · Fevereiro 20, 2011 às 18:59

Eu entendi sim Hellmann, eu comentei justamente porque eu acho muito mais vantagem concentrar os carbs no pos do que em outro horario :] e era justamente o que eu ia comentar aqui sobre a dieta

R.Hellmann · Fevereiro 20, 2011 às 19:17

Sim é muito mais vantagem mesmo, procura por TCD(Time Carb Dieting) é só com carbs no pós treino, é boa para um cutt e body recomposition, mas para ganho de massa eu não gostei nao

Pedrator · Fevereiro 21, 2011 às 00:29

Hellman nos dias de low não vai ter como usar o oléo de coco, o que eu posso usar no lugar ?

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