Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[Janinha 17]

Pá de ouro grandão.

[Natan 30]

aniversário de UM ANO do último post.
e pra comemorar, nada melhor do que desenterrar neh ¬¬'

[El duende 4]

IUAHUOhaouhOIUHAouHOUhAUiohA pqp

[Outlaw 106]

eiAUHIEH
Aproveitando que o coveiro desenterrou...

40kg+[-10kg-]+40kg - 2x10
35kg+[-10kg-]+35kg - 2x10
Tempo de Descanso entre as series:45 seg.

Genetica pra peito zuadona , em compensação nos outros exercicios , principalmente agachamento... ja é Outraaaaaaa historia , hehehe

Abraços!

[Visitante]

não faço o supino comum, faço com halteres...

pá de ouro legal ai hein

[Eduardoo 20]

1tonelada--------3tonelada

o braço eskerdo ta mais forte então to dando prioridade pro direito

[carbono 0]

71kg
34 de kd lado , até o peito

[omarhojr 6]

Tb vou aproveitar a hora extra do coveiro!! kkkkkkkk

1,74m, 110kg

Fiz ontem:

2 séries de 20 reps com 25kg de cada lado para aquecer a articulação, 1 série de 10 reps com 50kg de cada lado, 08 reps com 60kg de cada lado, 06 reps com 70kg de cada lado! Descendo em 4 tempos até 2 dedos do peito e explodindo na volta sem extensão total do cotovelo.

Abraço

[portela 0]

35---35 3x8~10

esse topico tinha que ir pro geral, nao?

[loqcash 0]

kkkkkkkkkkkkkkk-coveiro é fods...
mais fods ainda é ser um frango ...kkkkkkkk
.
.
[size="4"]||17KG||[/size]------------------------------[size="4"]||17KG||[/size]

Supino reto e

[size="4"]||15KG||[/size]------------------------------[size="4"]||15KG||[/size]

Declinado...
puts...pqp...vergonha^^

Editado Março 26, 2010 às 20:30 por loqcash