soeudenovo 0 Postado Setembro 17, 2008 às 19:46 Compartilhar Postado Setembro 17, 2008 às 19:46 Opa , Treino a 9 meses tive bons resultados . comecei com 29 cm de braço e hoje to com 36 , tenho 1,76 de altura e pesando 73 kg a minha duvida é que no começo dos meus treinos tive ganhos "rápidos" e agora eles estão um poco mais lentos , existe alguma explicação para isso , procuro modificar meus treinos a cada 1 mês. meu treino atual ta assim : SEG PEITO / TRICEPS / OMBRO - SUPINO RETO / HALTERES - CRUXIFIXO INCLINADO - CROSS OVER - TRICEPS PATADA - TRICEPS TESTA - ELEVAÇÃO LATERAL - DESENVOLVIMENTO NA MAQUINA ( uma merda! se alguem quiser dar uma dica de exercicio eu aceito ) QUA PERNAS / ABS - LEG PRESS - PANTURILHA GEMEOS - EXTENSORA - FLEXORA - ABDOMINAIS NO APARELHO SEX COSTAS/TRAPEZIO/BICEPS - PULLEY DE FRENTE - PULL DOWN - REMADA NA MAQUINA - REMADA ALTA NO PULLEY (TRAPEZIO) - ROSCA MARTELO - ROSCA DIRETA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 17, 2008 às 20:49 Compartilhar Postado Setembro 17, 2008 às 20:49 Cara, eu passaria ombro para o treino B, junto com pernas. E experimenta fazer o desenvolvimento com halteres em pé, é bem melhor do que na maquina. Posta sua dieta, pois o erro para vc não estar crescendo pode estar nela... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blink182br 0 Postado Setembro 17, 2008 às 21:22 Compartilhar Postado Setembro 17, 2008 às 21:22 No começo vc vai ver os resultados mais rápidos, depois é treinar intenso e comer bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulcano 5 Postado Setembro 17, 2008 às 21:53 Compartilhar Postado Setembro 17, 2008 às 21:53 Treino certo + Dieta certa + descanso certo = Crescimento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soeudenovo 0 Postado Setembro 18, 2008 às 00:32 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2008 às 00:32 então minha alimentação é basicamente assim : de manha como um cereal e uma fruta no intervalo da escola um amendoim no almoço : Arroz , feijão , frango , batata doce , suco natural ou agua( um exemplo) ai fico a tarde inteira sem comer infelizmente porque to trabalhando nesse hórario ( inclusive o que eu posso comer na parte da tarde ? ) volto a comer em torno de 18:30 como uma fruta , cereal e um suco 19:00 vo para o treino 20:30 volto e janto normal +/- a mesma refeição do almoço. eai o que eu faço ?? obrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
soeudenovo 0 Postado Setembro 18, 2008 às 00:49 Autor Compartilhar Postado Setembro 18, 2008 às 00:49 ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forsaken 1 Postado Setembro 20, 2008 às 00:07 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 00:07 Treino certo + Dieta certa + descanso certo = Crescimento! falou tudo ---- voltando pra dieta do cara ai ... CACETE, MEU PAPAGAIO COMO MAIS Q ISSO IuhsDIUhDUIhdUS brincadeira, nem tenhu papagaio ¬¬' mas voce intendeu com isso ai ta explicado porque nao cresce neh velho ! revisa isso ai e boas ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ticanou 7 Postado Setembro 20, 2008 às 00:26 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 00:26 Cara, No começo você cresce legal, depois dá uma estabilizada mesmo, mas, sua alimentação está fraca demais, assim ficará bem difícil sair disso. Se você trabalha de tarde, dê um jeito de levar rango para o trabalho, eu faço isso e dá certo! Não estou falando para você levar um prato de comida, mas, tem outras opções de alimentos que ajudarão bastante. No fórum encontrará muitas dicas legais de nutrição! Abraço, Ticanou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xanol 6 Postado Setembro 20, 2008 às 01:09 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 01:09 procura um treino ABCD aki no forum.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cidaopsj 1 Postado Setembro 20, 2008 às 01:41 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 01:41 Desculpe, mas.. sua dieta ta um LIXO! vc fica 6 horas sem comer cara, que absurdo! daum jeito ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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