josenetto13 0 Postado Janeiro 7, 2011 às 13:26 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 13:26 Galera é o seguinte eu treino 5 dias na semana, ai tipo eu queria sabe se ten problema eu faze assin : Segunda : Peito , Triceps Terça : Costa Biceps Quarta : Mesmo de segunda quinta: Mesmo de Terça Sexta : Perna e Ombro entao o que voces acham desse treino ? Se sexta eu fizxer peito e triceps pode dar um overtraining algo assin ? Meu objetivo é hipertrofia, tenho 13 anos treino pesado tem 6 meses ja , entao o que seis acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Janeiro 7, 2011 às 13:28 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 13:28 Bom, nóis acha que tá muito ruim a divisão. E por que treinar perna apenas 1 vez? Por que não coloca ela na quarta? Dá pra melhorar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josenetto13 0 Postado Janeiro 7, 2011 às 15:14 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 15:14 Bom, nóis acha que tá muito ruim a divisão. E por que treinar perna apenas 1 vez? Por que não coloca ela na quarta? Dá pra melhorar. Mais se eu treina peito e TRiceps Hoje tambem, pode da algum overtraining , algo assin, ai ficaria assin : Segunda: Peito , triceps , ombro Terça : Costa biceps , perna quarta : Segunda Quinta: terça sexta : Quarta Desse jeito é ruim para hipertrofia , e pode dar um overtraining ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carlos the Beast 3 Postado Janeiro 7, 2011 às 15:56 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 15:56 cara, faz abc 2x a= peito, triceps, ombro b= costas, biceps, trapezio c= perna e se quiser, põe abdominais vc vai tar treinando o peito e o braço 2 x na semana como vc quer e dará a mesma quantidade de estimulos a suas pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
icarooo 131 Postado Janeiro 7, 2011 às 19:54 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 19:54 vou aproveitar o topico e tirar uma duvida minha treinei um ano em uma academia improvisada, tive bons ganhos na medida do possivel, e algum tempo to numa academia seria treino abc 2x a=peito,biceps,triceps b=costas, ombro trapezio c=perna e panturrilha abdomem intercalado entre os dias mas sempre no treino b meu peito ja ta cançado e dolorido, porem não impede em nada de realizar o treino com intensidade maxima, de toda forma gostaria de saber se é saudavel, e se mesmo treinando costas eu vou estar desgastando mais o peito em alguns exercicios,por exemplo na puxada atras que sinto um pouco de peito na subida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josenetto13 0 Postado Janeiro 7, 2011 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 20:02 vou aproveitar o topico e tirar uma duvida minha treinei um ano em uma academia improvisada, tive bons ganhos na medida do possivel, e algum tempo to numa academia seria treino abc 2x a=peito,biceps,triceps b=costas, ombro trapezio c=perna e panturrilha abdomem intercalado entre os dias mas sempre no treino b meu peito ja ta cançado e dolorido, porem não impede em nada de realizar o treino com intensidade maxima, de toda forma gostaria de saber se é saudavel, e se mesmo treinando costas eu vou estar desgastando mais o peito em alguns exercicios,por exemplo na puxada atras que sinto um pouco de peito na subida Eu acho que se podia colocar esse biceps junto com costas , e o ombro junto com o triceps e peito, acho que ficaria bem melhor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
informatico 0 Postado Janeiro 7, 2011 às 21:16 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 21:16 acho eu que ficaria legal assim.. a= peito, triceps, b= costas, biceps, trapezio c= perna , ombro só cuide com o tanto de exercicios que vc vai colocar ai.. e não tenha medo de colocar peso espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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