Galera é o seguinte eu treino 5 dias na semana, ai tipo eu queria sabe se ten problema eu faze assin :

Segunda : Peito , Triceps

Terça : Costa Biceps

Quarta : Mesmo de segunda

quinta: Mesmo de Terça

Sexta : Perna e Ombro

entao o que voces acham desse treino ? Se sexta eu fizxer peito e triceps pode dar um overtraining algo assin ? Meu objetivo é hipertrofia, tenho 13 anos treino pesado tem 6 meses ja , entao o que seis acham ?

Bom, nóis acha que tá muito ruim a divisão.

E por que treinar perna apenas 1 vez?

Por que não coloca ela na quarta?

Dá pra melhorar.

Bom, nóis acha que tá muito ruim a divisão.

E por que treinar perna apenas 1 vez?

Por que não coloca ela na quarta?

Dá pra melhorar.

Mais se eu treina peito e TRiceps Hoje tambem, pode da algum overtraining , algo assin, ai ficaria assin :

Segunda: Peito , triceps , ombro

Terça : Costa biceps , perna

quarta : Segunda

Quinta: terça

sexta : Quarta

Desse jeito é ruim para hipertrofia , e pode dar um overtraining ?

cara, faz abc 2x

a= peito, triceps, ombro

b= costas, biceps, trapezio

c= perna e se quiser, põe abdominais

vc vai tar treinando o peito e o braço 2 x na semana como vc quer e dará a mesma quantidade de estimulos a suas pernas.

vou aproveitar o topico e tirar uma duvida minha

treinei um ano em uma academia improvisada, tive bons ganhos na medida do possivel, e algum tempo to numa academia seria

treino abc 2x

a=peito,biceps,triceps

b=costas, ombro trapezio

c=perna e panturrilha

abdomem intercalado entre os dias

mas sempre no treino b meu peito ja ta cançado e dolorido, porem não impede em nada de realizar o treino com intensidade maxima, de toda forma gostaria de saber se é saudavel, e se mesmo treinando costas eu vou estar desgastando mais o peito em alguns exercicios,por exemplo na puxada atras que sinto um pouco de peito na subida

vou aproveitar o topico e tirar uma duvida minha

treinei um ano em uma academia improvisada, tive bons ganhos na medida do possivel, e algum tempo to numa academia seria

treino abc 2x

a=peito,biceps,triceps

b=costas, ombro trapezio

c=perna e panturrilha

abdomem intercalado entre os dias

mas sempre no treino b meu peito ja ta cançado e dolorido, porem não impede em nada de realizar o treino com intensidade maxima, de toda forma gostaria de saber se é saudavel, e se mesmo treinando costas eu vou estar desgastando mais o peito em alguns exercicios,por exemplo na puxada atras que sinto um pouco de peito na subida

Eu acho que se podia colocar esse biceps junto com costas , e o ombro junto com o triceps e peito, acho que ficaria bem melhor.

acho eu que ficaria legal assim..

a= peito, triceps,

b= costas, biceps, trapezio

c= perna , ombro

só cuide com o tanto de exercicios que vc vai colocar ai..

e não tenha medo de colocar peso

espero ter ajudado.