hufus 10 Postado Setembro 18, 2008 às 00:15 Compartilhar Postado Setembro 18, 2008 às 00:15 ALguem pode me explica oq eh o terra ...pra q serve , costas , ombro peito sei la...e como se executa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 18, 2008 às 01:41 Compartilhar Postado Setembro 18, 2008 às 01:41 ALguem pode me explica oq eh o terra ...pra q serve , costas , ombro peito sei la...e como se executa? aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/27...ntamento-terra/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Forsaken 1 Postado Setembro 20, 2008 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 00:03 Concordo com vc Bronco, mas o principal é que entendam que exercicios como o Terra não é para iniciantes. Eu mesmo faço uso deste no treino. Atualmente não estou fazendo, pois já estava a uns 2 anos direto com o Terra na série, e resolvi mudar todo meu treino. O Agachamento tb sempre esta no treino. Mas são exercicios que se não tiverem uma orientação correta, o aluno pode se lesionar. Quanto a puxada na nuca, já vi diversos casos de pessoas lesionarem o ombro com ele. Lógico, que nenhum iniciante, puxando pouco peso vai se lesionar com um exercicio deste, mas para quem puxa muito peso ele é perigoso... Mas isso não significa que quem fizer a puxada nuca ou o desenvolvimento nuca com muito peso vai se lesionar. É aí que entra a genética, com a pré disposição de cada um a lesões. aconteceu comigo, mas nao sabia de ql exercício poderia ter me maxucado, agora axo q ja sei.. haha essa puxada atras do pescoço no pulley... ate nao fui malhar hj pra da uma '' repousada pra dor '' ai eu volto segunda com tudo ! haha vo fazer com cuidado agora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 20, 2008 às 17:42 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 17:42 A meu ver a puxada nuca no Pulley acaba sendo mais perigosa ainda do que a mesma na Barra Fixa Vejo a mulecada querendo socar peso no aparelho e puxando todo torto, se inclinam pra frente, pra traz, pro lado, curvam a coluna. E ainda não seguram a subida, já vi uns caras que até saem do bando com o tranco do retorno da barra pra cima, e puxam novamente. Tudo isso tira (e muito) os ombros do ângulo seguro de execução, colocando mais em risco de lesão. Edit -erro de purtugueis! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 20, 2008 às 18:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 18:01 Outro exercicio que entra para esta lista é o Encolhimento do ombro com rotação. Somente o movimento do encolhimento do ombro não causa nenhum problema. A lesão pode ocorrer ao encolher e depois rotacionar, onde se coloca um força no ombro numa rotação prejudicial ao ligamento deste. O ideal para evitar este tipo de lesão é só encolher os ombros, sem rotacionar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aLfEu 0 Postado Setembro 20, 2008 às 21:10 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 21:10 Outro exercicio que entra para esta lista é o Encolhimento do ombro com rotação. Somente o movimento do encolhimento do ombro não causa nenhum problema. A lesão pode ocorrer ao encolher e depois rotacionar, onde se coloca um força no ombro numa rotação prejudicial ao ligamento deste. O ideal para evitar este tipo de lesão é só encolher os ombros, sem rotacionar. É mesmo, quando comecei af azer encolhimento no outro dia a região perto das minhas escápulas ficam doloridas, e não era aquela dor muscular normal, era como se eu tivesse dado mal jeito. Comecei a fazer sem rotação, so encolhendo e descendo de vagar, nunca mais doeu, mas não gosto muito de encolhimento, grande remada com pegada próxima é bem melhor. ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 20, 2008 às 21:19 Compartilhar Postado Setembro 20, 2008 às 21:19 Lembrei de um outro aqui que pelo menos para mim força muito o ombro. Supino "Guilhotina" Mais algum de vocês tem problema com essa variação?ou serei só eu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 21, 2008 às 19:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 21, 2008 às 19:36 Lembrei de um outro aqui que pelo menos para mim força muito o ombro. Supino "Guilhotina" Mais algum de vocês tem problema com essa variação?ou serei só eu? Como que seria este exercicio? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Setembro 22, 2008 às 02:23 Compartilhar Postado Setembro 22, 2008 às 02:23 Supino normal só que descendo a barra bem próxima do pescoço ao invés do peito (por isso o apelido guilhotina) Acho que não tem muita gente que utiliza esse execução. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cadu_28 1 Postado Setembro 22, 2008 às 12:44 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2008 às 12:44 Supino normal só que descendo a barra bem próxima do pescoço ao invés do peito (por isso o apelido guilhotina) Acho que não tem muita gente que utiliza esse execução. Caramba, põe perigo nisso, kkkkkkkkkk Nunca tinha ouvido falar nesse... Mas muito arriscado mesmo, se a barra cair é guilhotina na certa, hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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