Mas você sabe o que é o CLA ?

O interesse científico pelo CLA foi despertado em 1988, quando um pesquisador da universidade de Wisconsin descobriu as propriedades anti-cancerígenas do CLA [4]. A partir daí diversas pesquisas foram feitas com o CLA, e os resultados foram surpreendentes!!

Estudos evidenciaram o seguinte sobre o CLA :

O uso do CLA tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuição do acúmulo de gorduras, especialmente na região do abdômen, e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidências de que o CLA inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.

A suplementação com CLA produz efeitos tanto em pessoas sedentárias como naquelas que praticam atividades físicas, mas pesquisas sugerem que o CLA é mais eficiente na redução da gordura daqueles que praticam atividades físicas, sejam elas aeróbicas ou anaeróbicas (musculação).

O CLA evita o "efeito sanfona", que é aquele emagrece e engorda constante das pessoas que fazem dietas. Pessoas que param de fazer dieta, quando estão tomando CLA, estão mais propensos a ganhar massa muscular e não gordura [2].

Os estudos indicam que o CLA inibe a ação da enzima humana responsável por armazenar gordura em nosso corpo, o que obriga o organismo a usar a gordura acumulada como combustível para atividades físicas, otimizando a queima de gordura, gerando mais energia e eliminando calorias extras.

O CLA pode ser encontrado naturalmente em alimentos como carnes, queijos e outros derivados do leite. Contudo, na prática não dá para você obter todo CLA que precisa só contando com a alimentação normal do dia-a-dia.

Isso porque você teria que consumir pelo menos 500g de gordura, na sua maioria saturada, todos os dias para obter uma quantidade significante de CLA, que é de aproximadamente 3g por dia.

Isso daria mais de 4500 calorias por dia só desses alimentos ricos em CLA [6]. Dessa forma, se você quer realmente atingir o consumo de CLA sugerido pelas pesquisas, o mais indicado é que você recorra a suplementos de CLA.

Pesquisas

Num estudo conduzido por uma equipe de pesquisadores suecos, publicado na edição de Dezembro de 2000 do "Jornal da Nutrição", descobriu-se que o CLA reduz a gordura e aumenta o tecido muscular.

De acordo com o estudo, foi observada uma redução média de 2,7Kg de gordura no grupo que tomou o CLA, comparado com o grupo que não tomou o CLA [3]

O Dr. Michael Pariza, que conduziu pesquisas com o CLA na universidade de Wisconsin, relatou que o CLA faz com que as células de gordura se mantenham pequenas, "murchas" [4].

Pesquisadores da Noruega estudaram os efeitos do CLA em pessoas saudáveis, porém um pouco acima do peso. Foi dado 1,7g, 3,4g, 5,1g, ou 6,8g de CLA por dia [6].

Todos os grupos mostraram uma redução significativa da gordura corporal e um aumento da massa muscular magra, mas esse efeito foi mais significativo nos 2 últimos grupos.

Um recente estudo verificou que o consumo de 4,2g de CLA por dia em 53 indivíduos saudáveis levou a uma perda de 3,8% de gordura, comparado com indivíduos que não tomaram o CLA [8].

Curiosidade

Alguns pesquisadores relacionam o problema de obesidade nos dias de hoje com o baixo consumo de CLA. Como o CLA é encontrado predominantemente em carnes e derivados do leite, mudanças nos métodos de alimentar o gado levaram a diminuição da concentração de CLA em carnes e derivados do leite.

Para uma produção otimizada de CLA , as vacas têm de pastar na grama em vez de serem engordadas artificialmente com ração.

Estudos e pesquisas têm mostrado que a carne de vacas que se alimentam de pasto contem até 4 vezes mais CLA do que as que se alimentam de outra forma. Hoje em dia os derivados do leite tem apenas 1/3 da quantidade de CLA que eles costumavam ter antes de 1960 [7].

bom post Kowalsky...

sera que vale tomar cla quem ta em hipertrofia? sera que ela queima gordura que tenhamos mesmo tando em dieta hipercalorica?

Editado 1/01/2011 às 13:22 01/1, 2011 por heatrow (veja o histórico de edições)

Rapaiz, pra nego vir postar um tópico desses, as 04hrs do dia 01 de janeiro.

Ow tem que tá muito loko, ow não tem nada pra fazer meeesmo ;DD

Mas anyway

CLA é composto por gorduras boas, as EFA's. Então não há mais o que discutir ;D

Vale tanto pra cutting quanto pra bulking.

Alguém posta um link que vende esse suplemento ai que eu nunca vi

Alguém posta um link que vende esse suplemento ai que eu nunca vi

A dymatize tem:

e no corpo perfeito tbm:

https://www.corpoperfeito.com.br/subcategoria/CLA

Editado 1/01/2011 às 13:52 01/1, 2011 por hickmorais (veja o histórico de edições)

Eu tinha acabado de chegar tava ligadaço, tenho varios artigos aqui e postei um husuusahs

CLA eh facinho de acha, ate em lojas de produtos naturais tem

tem uns da integral, body action e etc, q eh so "CL" nao sei se eh a mesma coisa, mas tem por ai na net

Opa faz tempo que queria saber como funcionava esse CLA. Um user ae me fez relembrar.

Qual será a melhor marca?

Vlw!

A doze ideal é entre 3 e 4 gramas por dia, mais do que isso tera os mesmo resultados. Ja estou com um pote aqui para meu cut.

Vou mandar 4 gramas por dia.

!@$@!#$@W!#@D!#E!#!@#D!!!!!!!!!

E como diabos eu vo conseguir calcular 4 gramas?! Nem com copode medida acho que acerto 4g certinho ¬¬"

Vem com medidor pelo menos?!

edit ---

Ok e me auto-respondendo após uma breve pesquisa... O idiota essa merda vem em capsulas!!!

Editado 31/01/2011 às 21:43 01/31, 2011 por bruno.bala (veja o histórico de edições)